6 cosas que deberías saber si quieres un cuerpo perfecto

Quieres un cuerpo perfecto ?

Para un tener un cuerpo perfecto no solo debes entrenar por horas dentro de un gimnasio. Debes de ser muy cuidadoso también con lo que pones en tu plato. Una dieta balanceada es vital para que alcances las metas que te has propuesto.

Come 5 comidas al día

Necesitas ir solo una vez al día al gym pero debes comer 5 veces para proporcionar todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Al principio parece ser demasiado pero necesitas comer mas si quieres desarrollar tus músculos.

No comas carbohidratos a cualquier hora

Todos necesitamos los carbohidratos para antes de entrenar, durante el entrenamiento y para 1 una hora después de entrenar, y finalmente unas 4 horas después de haber entrenado. Dale a tu cuerpo los carbos solo cuando los necesita.

Varia las fuentes de proteína

La proteína es esencial para hacer crecer a los músculos como ya lo hemos explicado en anteriores oportunidades. Por lo tanto es mejor consumirlas de la mayor cantidad de fuentes posibles tanto animales como vegetales. No solo comas carne, puedes también elegir pollo, pescado, salmón y entre las opciones vegetarianas tienes los guisantes, las frutas, las semillas, el tofu, hongos y los huevos.

Nunca te olvides de los vegetales

Come al menos una porción en las 3 principales comidas del día, de esta forma optimizas la digestión y la absorción de vitaminas.

Varia tambien las fuentes de grasas

Para que obtengas todas las grasas que necesitas incluye en tu dieta almendras, mantequilla de maní, aceite de coco, aceite de oliva, aguacate y otros tipos de semillas.

Comienza tu día con un batido natural

al levantarte bebe un buen batido orgánico que llene a tu cuerpo de las vitaminas, minerales y aminoácidos que necesita para afronta el resto del día.

 

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7 Comentarios

  1. buenas tardes,,te comento mi caso,,corro carreras ,gralmente de 21,30 y 42,entreno fuerte,gralmente 5 dias a la semana,hago pesas una vez a la semana,sin embargo tengo la famosa barriga de cerveza,qeu no puedo eliminar,mi dieta es bastante equilibrada,me puedo desajustar con el alcohol los findes,,pero no mas,,qeu estoy haciendo mal,,tengo 48 años…me tengo qu resignar?

  2. hola soy de Peru su pagina me encanta, peso 59 kilos mido 1.65, me siento flacida y quisiera bajar grasa y aumentar masa muscular (disminuir cintura) que suplementos debo tomar y que dieta me garantiza para en dos meses obtener buenos resultados… voy al gym 3 veces por semana recien comence!

    • Ximena Bienvenida a nuestra comunidad. Te invito a que hagas click en el menú superior donde dice asesorías y veas las opciones que tenemos para ti. Saludos

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