7 alimentos que debes evitar para adelgazar

alimentos que debes evitar para adelazar

Anteriormente te hemos hablado y explicado como diferenciar entre las grasas buenas y las grasas malas, pero esta vez el tema sobre la mesa serán los alimentos que deberás evitar comer si quieres ponerte en forma.

Un poco como resumen podemos recordarte que las grasas malas contribuyen a la formación de depósitos que pueden tapar tus arterias y reducen su flexibilidad, y podrías padecer alguna enfermedad del corazón si tu dieta alimenticia contiene altas cantidades de grasas saturadas.

Es momento de que pongas fin al consumo de altas cantidades de colesterol malo y cambies un poco tus hábitos alimenticios.

A continuación conocerás los alimentos que debes evitar para que puedas tener un mejor estado de salud.

 

Alimentos que debes evitar

Te daremos una lista de los 7 alimentos a evitar en tu alimentación si quieres ponerte en forma:

 

1- Helado

Una cosa es un producto lácteo que esta cargado de nutrientes y vitaminas, y otra son aquellos que están compuestos por grandes dosis de la temible grasa saturada. Puedes evitarlos perfectamente si dejas de comprarlos en el super y los mantienes fuera de tu alcance.

2- Yemas

No te estamos diciendo con esto que las yemas del huevo son malas para la salud, todo es cuestión de cantidad. Trae beneficios a nuestro cuerpo mientras mantengas un control en cuanto a su consumo.

Una yema trae en promedio cerca de 180 mg de colesterol.

Si vas a realizar una tortilla de huevos puedes dejar una yema y utiliza solo la clara de los demás huevos.

 

3- Frituras

Las papas fritas, pizzas, pollo fritos, entre otros tienen altos contenido de las grasas malas que pueden disparar tu colesterol malo y disminuir el bueno causando posibles daños a tu salud.

No conoces cuales son las grasas malas ?

 

grasas-buena-fea-mala-3a-parte-L-yGuyfjGrasas trans: El peligro de consumirlas

Las grasas trans están siendo eliminadas de la dieta de los Estadounidenses. Pero porque la FDA esta prohibiendo el uso de las grasas trans de las recetas ? Leer más

 

4- Mantequilla

Como todo alimento con grasas saturadas debes reducir su consumo y controlarlo. Tiene un alto contenido de ácido palmitico que puede ocasionar obstrucción en tus arterias.

5- Queso

La recomendación de la AHA para el consumo de grasas saturadas en tus calorías diarias es de tan solo el 7% y los quesos regulares contribuyen en casi un 8,5% por lo que supera claramente los estándares de la Asociación Americana del corazón.

Debemos controlar el consumo de lácteos en general. No te recomendamos que los elimines del todo porque son parte esencial de nuestra alimetación, pero si que disminuyas su consumo y busques otras alternativas.

Por ejemplo: Alternar leche de vaca con leche de soya o de almendras.

 

6- Embutidos

Mejor elige las grasas que provienen del pescado, el aguacate y los aceites vegetales. Olvídate de los embutidos y los alimentos procesados si quieres bajar de peso y mejorar tu salud.

 

7- Puré

En este caso el problema no son las papas, sino los otros ingredientes que se usan para su preparación. Quédate mejor con las papas horneadas o unas al vapor.

 

Pues ya has visto cuales son los 7 alimentos que debes evitar si quieres bajar de peso y ponerte en forma.

Cual de ellos consumes en exceso ? Coméntanos debajo para ayudarte a que lo saques y lo sustituyas por otro alimento más sano que provea a tu cuerpo de los nutrientes y vitaminas que necesita.


Loading...

16 Comentarios

  1. El de la foto no se ha definido en un mes. Por otra parte me da que si fuera así cosa muy dudable no sería trigo limpio. Nadie coge ese volumen muscular de la nada. Y luego respeto todos los blogs pero intentar no plagiar imágenes de otros para usar como propias.

    • Marc buen día como estás ? Nunca hemos intentado plagiar ninguna foto. Todas las fotos que usamos son de terceros, en ningún momento intentamos hacerlas pasar como imágenes propias. Saludos

  2. Buena la información las tendré en cuenta. De las 7 hay unas que no las consumo. Helado,fritos,Lácteos.mantequilla un tris uso a lo consumía antes le baje un montón. De apoco se puede hasta que se saca para siempre.los lácteos leche ni queso no consumo por mi salud no los tolera mi organismo. Mucho tiempo q deje de consumir. Tendré encuenta resto.

  3. Hola, ya tengo comprobado q soy alérgica a la almendras, como sustituyo la leche d almendras, además,recomiendan leche de soya y yo sabía q la soya es alimento trans, ahí q pasa? Si es leche es saludable? Otra duda, el queso, en donde yo vivo venden queso panela y lo hacen ellos mismos, osea no es industrializado, ese si se puede consumir? Gracias!

    • Cualquier cosa que comas en exceso puede ser mala Maru. Puedes tomar leche de soja, leche de avena y leche de arroz, no solo una todo el tiempo. Igual es importante que disminuyas los lácteos si quieres obtener una mayor definición corporal. El queso por supuesto que puedes comerlo, te recomendaría la mozzarella pero también puedes consumir el de panela de forma moderada.

    • El yogurt si es bajo en grasa y sin endulzante puedes comerlo y el helado si tienes que intentar evitarlo ya que es uno de los alimentos que debes evitar para bajar de peso. Te doy una receta deliciosa para cuando tengas antojo de helado. Toma una fruta congelada la de tu preferencia y colócala en la licuadora con yogurt, agrega un toque de endulzante y listo, un delicioso helado.

  4. Gracias por todos tus consejos , y necesito una ayudita por favor. Mido 5″ , peso 110 quiero bajar 10 libras Mas y quisiera saber que proteina y vitamina me podrias recommendar por quiero comensar hacer ejercicio y no me quiero ver Como enferma. Gracias

    • Betty como estás? Te recuerdo que tenemos asesorías gratuitas a las cuales te puedes suscribir haciendo click en el menú superior donde dice Asesoría. Te esperamos. Espero que esta lista de 7 alimentos que debes evitar para adelgazar te haya sido de ayuda para comenzar. Saludos y mucho éxito

    • Laura te recomiendo que alternes la leche de vaca con la leche de almendras o de soja para que reduzcas un poco su consumo. Y con respecto al queso puedes también comer el queso de cabra o el ricotta.

Dejar una respuesta