Baja 4 kilos en 3 dias

baja 4 kilos en 3 días

Baja 4 kilos en pocos días

Aunque parezca increíble con este plan alimenticio podrás perder hasta 4 kilos en tan solo 3 días. La dieta no es tan estricta como podrías pensar, no se trata de pasar hambre sino de comer lo adecuado. No deberás variar ninguno de los alimentos que te colocamos a continuación, y para darle un poco de sabor solo tienes permitido añadir sal o pimienta. Olvídate de los aderezos.

En aquellos puntos donde no se indique una cantidad es porque no hay limites, sin restricciones pero usa tu sentido común. No hagas esta dieta por mas de 3 días. Si quieres volver a realizarla lo mas sano es esperar entre una semana y 10 días como un plan alimenticio mas flexible y sustancioso.

Acuerdate que debes controlarte luego de que termines esta dieta, no acabes con todo lo que encuentres en tu camino despues porque te visitará el efecto rebote. Debes continuar con una buena alimentación balanceada para que mantengas el peso al que has llegado.

No comas entre comidas con esta dieta, Toma mucha agua y haz ejercicio.

Menú

Dia uno

Desayuno

  • 1/2 toronja
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
  • Café negro o té verde.

Almuerzo

  • 2 rebanadas de cualquier tipo de carne (Aprox 85gr.)
  • 1 taza de ejotes
  • 1 taza de betabeles
  • 1 manzana pequeña
  • 1 taza de helado de vainilla de preferencia light

Cena

  • 1 y 1/2 taza de atún (Aprox 350gr.)
  • 1 rebanada de pan tostado
  • Café negro o te verde

Dia dos

Desayuno

  • 1 huevo cocido
  • 1/2 plátano,
  • 1 rebanada de pan tostado
  • café negro o te.

Almuerzo

  • 2 salchichas
  • 1 taza de brócoli
  • 1/2 taza de zanahoria
  • 1/2 plátano
  • 1/3 de taza de helado de vainilla de preferencia light

Cena

  • 1 taza de queso cotagge
  • 5 galletas saladas.

Dia tres

Desayuno

  • 5 galletas saladas
  • 1 rebanada de queso chihuahua
  • 1 manzana pequeña
  • café negro o te.

Almuerzo

  • 1 taza de atún (Aprox 250gr.)
  • 1 taza de betabel
  • 1 taza de coliflor
  • 1/2 taza de melón
  • 1 taza de helado de vainilla de preferencia light

Cena

  • 1 huevo cocido
  • 1 rebanada de pan tostado.

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