Descubre cuantas calorias quemas cada dia

Usa la calculadora para descubrir el gasto total diario de energia, la cantidad de calorias que quemas por dia. Esta calculadora tambien muestra tu BMI, BMR, Macros y otras estadisticas muy utiles!

Tus Estadisticas


Eres de años de edad, con una altura de y pesa con


Tus calorias de mantenimiento


calorias por dia



calorias por semana

Basados en tus estadisticas, la mejor estimacion para tus calorias de mantenimiento son por dia usando la formula Mifflin-St Jeor, la cual es reconocida por ser la mas precisa. La tabla debajo muestra la diferencia si hubieses elegido un nivel de actividad fisica diferente.

  • Tasa metabolica basal o BMR calorias por dia
  • Sedentario calorias por dia
  • Ejercicio ligero calorias por dia
  • Ejercicio Moderado calorias por dia
  • Ejercicio pesado calorias por dia
  • Atleta calorias por dia

Peso Ideal:
Indice de Masa Corporal o IMC:

Tu IMC es , lo que significa que clasificas como


Macronutrientes


Estos valores de macronutrientes reflejan las calorias para mantenimiento de calorias por dia.

Moderado en Carbos (30/35/35)


proteina



grasas



carbos

Bajo en Carbos (40/40/20)


proteina



grasas



carbos

Alto en Carbos (30/20/50)


proteina



grasas



carbos


Estos valores de macronutrientes reflejan las calorias para definicion de calorias por dia, que es un deficit de 500 calorias de tu mantenimiento de calorias por dia.

moderado en Carbos para mantenimiento (30/35/35)


proteina



grasas



carbos

Bajo en Carbos - Perdida de peso (40/40/20)


proteina



grasas



carbos

Alto en Carbos (30/20/50)


proteina



grasas



carbos


Estos valores de macronutrientes reflejan las calorias para definicion de calorias por dia, que es un superavit de 500 calorias de tu mantenimiento de calorias por dia.

Moderado en Carbos (30/35/35)


proteina



grasas



carbos

Bajo en Carbos (40/40/20)


proteina



grasas



carbos

Alto en Carbos (30/20/50)


proteina



grasas



carbos

Hay 4 calorias por cada gramo tanto de proteina como de carbohidrato, y 9 calorias por cada gramo de grasa