Como lucir tu bikini en 7 días

como lucir tu bikini en 7 días

¿Harta de pasar hambre y no bajar de peso? Sabemos que estos estrictos regímenes acaban siendo una tortura para ti (y para cualquiera). Además, a menudo, cuando ya no puedes más y abandonas la dieta, te comes de todo aquello que tenías prohibido y acabas con más peso que al principio. Por eso, te proponemos un método sencillo y efectivo para que puedas llevar a cabo la “Operación bikini” en tan solo 7 días.

Como lucir tu bikini en 7 días

DOMINGO

Fuera los alimentos procesados Los alimentos procesados son aquellos que están manipulados para su conservación y aspecto. Y estos son los que crean más adicción y te dejan más insatisfecha. Cuanto más  raros sean los nombres de los ingredientes en el etiquetado, más fácil es que no te convengan.

LUNES

Dí no a los aperitivos Las bebidas alcohólicas no solo son deshidratantes y altas en calorías. También te estimulan a comer aperitivos y acompañantes. De hecho, esta demostrado por algunos estudios que las mujeres consumen más calorías cuando beben.

MARTES

Ajusta la fibra No te olvides de la fibra, uno de los ingredientes que más tiempo saciará tu gula. Puedes amenizar tu yogur con semillas de lino, o bien añadir unas cucharadas de almendras troceadas a la ensalada. Si realmente eres adicta a los carbohidratos, agrega a tus comidas un tercio de taza de quinoa rica en fibra, cebada o arroz integral.

MIÉRCOLES

Quémalo todo Si comes constantemente durante el día, tu metabolismo se mantiene activo y no dejas de quemar calorías. Pero si comes grandes cantidades, baja el ritmo de quema de calorías. Así que es mejor que te propongas hacer tres comidas pequeñas al día (de unas 300 a 350 calorías cada una), un aperitivo y una merienda (de 100 a 150 calorías cada uno).

JUEVES

Deshínchate El brócoli, la cebolla y el pimiento te provocan gases y sensación de estar hinchada. Cámbialos por alimentos que contengan básicamente agua, como pepinos, espinacas y espárragos. También te iría bien comer frutas ricas en potasio como bananas y naranjas, que sirven como purgantes para la retención de líquidos.

VIERNES

Elimina líquidos Las células retienen líquidos cuando no tienen suficientes. Aumenta el consumo de agua, bebiendo de dos a tres litros diarios. Bebe lentamente y el agua pasará por todo tu circuito sanguíneo en vez de filtrarse por el hígado, así no tendrás que orinar cada 5 segundos.

SÁBADO

Reconcíliate con las proteínas Un desayuno saludable y rico en proteínas te pondrá las pilas y te alimentará lo suficiente como para no tener que picar entre horas durante esta última etapa de la “Operación Bikini” Por ejemplo, comer huevos revueltos con verduras antes de ir a la playa, te dará energía para todo el día.

Y ahora… directo a la playa o a la piscina 


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