Cuantas calorías quemas por ejercicio

Cuantas calorías quemas por ejercicio

Para la siguiente lista de actividades que te presentamos a continuación se uso como ejemplo a una persona de unos 68 kilos o su equivalente de 150 libras. Podrás observar cuantas calorías estas quemando según el tipo de ejercicio que realices.

Unos ejercicios cardiovasculares queman mas calorias que otros, claro que todo va a depender mucho de la intensidad y las condiciones bajo las cuales realices dicha actividad. Pero con estos números puedes tener una muy buena referencia de cual se adapta mejor a tus necesidades y al tiempo que tienes disponible.

Cuantas calorías quemas por ejercicio

 

– Caminar 30 minutos a velocidad moderada (115 a 130)

– Ejercicios aeróbicos de bajo impacto, 30 minutos (175)

– Ejercicios aeróbicos de alto impacto, 30 minutos (241)

– Ejercicios aeróbicos en el agua, 30 minutos (137)

– Montar en bicicleta durante 30 minutos (275)

– Nadar en una piscina durante 30 minutos (247)

– “Jogging” durante 30 minutos (245)

– Hacer senderismo durante 30 minutos (206)

– Jugar golf durante 30 minutos (155)

– Jugar tenis durante 30 minutos (275)

– Hacer yoga durante 30 minutos (86)

– Bailar “ballet” durante 22 minutos; “disco”, 24 minutos, y música moderna rápida, 20 minutos (150)

Fuente : Revista Vanidades


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