Dieta de la manzana

dieta de la manzana

La manzana no solo es famosa por aparecer en muchos cuentos de Disney, o por ser el fruto prohibido en la historia bíblica de Adán y Eva, sino que cuenta con una gran cantidad de propiedades y beneficios, que la vuelven indispensable en la vida diaria.

Todo esto sin contar con su rico sabor.

Claro.

Que al hablar de la manzana, no podemos dejar de lado, que se trata de una fruta, que cuenta con propiedades que logran limpiar nuestro organismo, principalmente el sistema digestivo, con lo que podemos olvidarnos y despedirnos de las grasas sobrantes, así como de las toxinas.

Ante esto:

La fruta es utilizada en un régimen alimenticio, especial, se trata de la dieta de la manzana, que ha agarrado mucho auge en los últimos tiempos, aunque tiene tantos admiradores, como detractores alrededor del mundo.

Con la dieta de la manzana, podemos bajar entre 5 y 7 kilos, en solo una semana, de una forma muy rápida y desintoxicante.

Se trata de una gran alternativa para quitarnos ese peso, que nos viene molestando desde hace rato y que no nos permite colocarnos la ropa que tenemos guardada en el closet.

Tenemos claro todos los peligros que tiene una dieta rápida, ya que muchas veces el efecto rebote es muy grande, eso es algo que todos conocemos, pero, no deja de ser una opción, si necesitas disminuir de forma urgente unos kilos.

¿no crees?

Un punto a resaltar:

Es que para mantener los resultados inmediatos que conseguiremos con este régimen alimenticio a lo largo del tiempo, pues tenemos que mantener una dieta posterior, que nos otorgue los nutrientes que necesitamos para nuestra rutina, pero de forma saludable, con lo que podemos evitar volver a engordar.

 

Cómo funciona la dieta de la manzana?

La dieta de la mazana es muy fácil.

La idea es que durante cinco días, se agrega la manzana al menú diario, es decir vamos a consumir una fruta, antes de cada comida, con lo que vamos a disminuir nuestra ansiedad y hambre, algo que incide directamente en que logremos bajar de peso.

Además.

Incluimos la fruta en las tres comidas, desayuno, almuerzo y cena, porque a diferencia de otras opciones, acá son solo tres platos.

Nuestra alimentación debe ser saludable y balanceada, eliminando algunas comidas, especialmente la grasa.

Ojo!

No es que solo vamos a comer manzanas a lo largo del día, aunque esa versión de la dieta sí existe y dura 3 días, pero no es nada recomendable, por ser demasiado estricta.

Este régimen alimenticio no debe superar los cinco días establecidos, porque podemos sufrir alguna complicación.

La intención es desintoxicar el cuerpo e incrementar el metabolismo, con lo que lograremos bajar de peso, todo gracias a la manzana, que en promedio tiene 80 o 100 calorías, mientras que la dieta cuenta con un consumo bajo calórico, de solo 1000 a 1200 por día.

La manzana, es el alimento principal durante esos cinco días, pero la dieta se complementa con carne magra, pan integral o vegetales, para que no le falten nutrientes al cuerpo.

Por qué se logra reducir el peso ?

Se logra reducir el peso, porque la manzana cuenta con una elevada presencia de agua, vitaminas, minerales y azúcares que le dan al cuerpo la energía que necesita, para todas las actividades, así como una importante cantidad de fibra.

Es una dieta balanceada, en la que se cuenta con la presencia de proteínas y carbohidratos complejos, pero se disminuye la cantidad de grasa.

Con este régimen alimenticio, podremos reducir 5 kilos en 5 días, es decir 1 kg por día, de una forma saludable, sin sentir debilidad, incluso, podemos bajar hasta 7 kilos, ya que todo también depende del metabolismo de cada persona.

 

La dieta de la manzana paso a paso

Para desarrollar este dieta, lo mejor es iniciar un fin de semana, ya que en el primer día solo vamos a consumir manzanas y al no estar acostumbrados, podemos terminar muy débiles, por lo que no es recomendable que sea en medio de la jornada de trabajo o de estudio.

Luego, en el segundo y tercer día, seguimos consumiendo la manzana en las comidas, pero no solo de eso vive el hombre, así que agregamos ensalada, además de pollo o pavo, para lograr un poco más de energía.

Los expertos de la dieta de la manzana, recomiendan que en el cuarto y quinto día, se incluya en el desayuno y almuerzo, proteínas y un poco de carbohidratos (sin exagerar en la porción) mientras que el resto del plan es consumir manzanas.

En este régimen, las comidas fuertes deben darse en la mañana y al mediodía, para que podamos alimentarnos solo con manzanas en el resto del día, especialmente en la noche, porque sabemos que esa es la hora, en la que mayor grasa se acumula en el organismo, algo que hace difícil que podemos quitarnos esos kilos.

Por esa razón algunos no comen en la noche, pero con manzana, podemos evitar sentir algún tipo de ansiedad en esas horas.

Ojo.

Que luego de estos cinco días, seguramente lograrás bajar unos kilos, pero la intención es que se siga en una dieta con mayores opciones, pero que nos permita mantenernos.

 

Menú de 5 días

Día 1:

Las tres comidas a base de manzanas.

Podemos consumir sin límite, pero solo deben ser manzanas en el primer día, por lo que se aconseja iniciar un día de fin de semana.

Día 2:

Desayuno: Manzanas (las que desees)

Comida: Una ensalada verde con limón o vinagre y poca sal

Cena: Manzanas (las que desees).

Día 3:

Desayuno: Panecillo de pan integral con una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida: Una ensalada verde abundante con zanahoria y apio.

Cena: Manzanas.

Día 4:

Desayuno: Panecillo de pan integral con una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida: Ensalada de verduras al vapor sin patatas, atún natural y aliñado con limón.

Cena: Un vaso de leche desnatada con cereales de arroz.

Día 5:

Desayuno: Una manzana, un huevo cocido y un panecillo integral.

Comida: Una ensalada de verduras crudas y carne asada (la que más apetezca).

Cena: Manzanas (las que desees).

 

Consejos para la dieta de la manzana

  • Consultar al médico antes de iniciar la dieta. Es importante estar asesorados y tener claro en qué estado de salud nos encontramos.
  • No se puede realizar ejercicio durante los días de esta dieta
  • Debemos consumir mucha agua. Al menos dos litros por día.
  • Se puede consumir más de una manzana por comida. 30 minutos antes de cada comida, debemos ingerir una manzana.
  • Debemos dormir y descansar bien en los días de la dieta, porque es muy fuerte
  • Puede llegar a salir acné en la cara, porque el cuerpo está limpiando las toxinas.
  • Las otras comidas en la dieta, tienen que ser bajas en grasa.
  • Luego de la dieta, tenemos que seguir con una alimentación balanceada para mantenernos.
  • No podemos consumir carne roja
  • Existen varios tipos de manzana, podemos consumir varios, para no aburrirnos.
  • En caso que no te guste la manzana, es mejor que no hagas la dieta.
  • No podemos saltarnos las comidas.
  • No podemos cambiar la manzana por un jugo. Tiene que ser una manzana sin pelar.
  • Podemos consumir café solo en la mañana.
  • No podemos cambiar alimentos del menú.

Alimentos prohibidos:

  • Pastas
  • Chocolate
  • Mantecas y grasas en general
  • Cerdo
  • Carnes rojas

Alimentos permitidos:

  • Pan integral
  • Jamón de pavo
  • Huevos cocidos
  • Verduras al vapor
  • Leche desnatada
  • Atún natural
  • Carnes a la plancha.

 

Puntos a favor de la dieta

  • Las manzanas cuentan con varios beneficios, ya que con su fibra se reduce el colesterol
  • Con el consumo de manzanas podemos prevenir enfermedades del corazón o accidentes cardiovasculares.
  • Es una dieta fácil de seguir, e incluso podemos desarrollarla fuera de casa por la facilidad de la manzana.
  • Comer una manzana antes de las comidas, reduce el hambre.
  • Es una dieta equilibrada con proteínas magras y una porción de carbohidratos.
  • Se mantiene la masa muscular durante la dieta

 

Puntos en contra

  • Es una dieta que no podemos desarrollar durante más tiempo del establecido.
  • La dieta es muy monótona, por lo que puede generar un gran efecto rebote, al terminar.
  • El menú no es nada atractivo
  • Tendremos carencia de calcio, vitaminas y minerales esenciales, por lo que debe realizarse en solo pocos días.
  • Podemos llegar a sufrir de dolor de estómago por los cambios alimenticios.
  • No es recomendada para personas ansiosas o en estado de estrés crónico.

 

Cómo te das cuenta, se trata de una dieta que podemos utilizar de forma temporal, y que nos brinda resultados rápidos, así que si tienes un compromiso dentro de una semana, por lo que necesitas bajar de forma urgente unos cuantos kilos, pues, se trata de una alternativa importante para reducir tu talla.

Ojo.

Que tiene sus riesgos y que no podemos mantenernos más del tiempo establecido desarrollando este régimen alimenticio y claro, que al terminar, debemos mantener una alimentación balanceada, porque de lo contrario, tendremos un efecto rebote muy fuerte.

Al final, como siempre, todo depende de nosotros mismos, del empeño, ánimo y convicción en cambiar los hábitos alimenticios, para tener el peso que queremos.


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