Elimina los dolores al entrenar

dolores

Es muy difícil encontrar personas que sean constantes con los ejercicios, es normal encontrarte en el gym a un viejo amigo que esta retomando la rutina.

Siempre que volvemos por cualquier motivo, razón o circunstancia estamos en baja forma y tenemos que recuperar.

Es aquí cuando comienzan a aparecer los dolores que surgen por la falta de entrenamiento.

Como muchos ya saben lo mejor es que nunca abandones y hagas del ejercicio y los deportes parte de tu vida, pero es muy probable que en algún momento de tu vida debas abandonarlos por alguna razón ajena a ti.

Es por esto que decidimos darte unos cuantos consejos para que puedas sobrellevar estos dolores y si es posible evitarlos.

No solo aplica para quienes estén retomando el ejercicios después de un descanso, si no también para aquellos que han tomado la decisión de intensificar las rutinas para mejorar los resultados.

5 Formas para eliminar los dolores al entrenar

1. ESTIRA

Es importante que antes de comenzar tu entrenamiento estires un poco músculos y tendones.

También es recomendable lo que llaman estiramiento dinámico que consiste en movimientos que permiten calentar tus músculos para afrontar en mejor estado las rutinas.

Tomate tu tiempo y dedícale lo suficiente, respira profundo y estira !

2. NO TE DETENGAS

Cuando termines tus repeticiones no te detengas, continua por un par mas de forma leve, si lo deseas puedes hacerlas sin peso para que puedas regular tus latidos y oxigenar.

3. OJO A LA DIETA

Siempre debes estar pendiente de lo que comes recuerda que de nada sirve hacer ejercicios y matarte en el gym si no estas alimentándote correctamente.

Debes mantenerte hidratado no solo cuando entrenas si no también el resto del día.

4. JENGIBRE

Aunque no lo creas ayuda a disminuir las dolencias que puedes presentar por los ejercicios. Así que añádelo a tu dieta.

5. DESCANSO

Seguimos repitiendo esto pero a muchos se les sigue olvidando.

Se que tienes mucho trabajo, o debes atender a tus hijos, a tu marido o a tu esposa, si, si las excusas en este mundo sobran pero recuerda que sin un correcto descanso tus músculos y tu cuerpo no se recupera de forma correcta.

Te recomendamos que practiques yoga, es una muy buena opción y puedes realizarlo en tu casa.

 


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