Haz ejercicio en casa

haz ejercicio en casa

El ejercicio lo haces por tu salud, no solo por el hecho de lucir bien frente al espejo o frente a los ojos de alguien mas, olvídate de eso y piensa un poco en ti. Si dices que no tienes tiempo para ir al gym al menos una media hora al día entonces plantea la opción de hacer ejercicio en casa. Los doctores recomiendan realizar al menos 30 minutos de algún tipo de actividad física al día, y ojo el sexo no cuenta, aunque la combinación de ambos te podría resultar.

Puedes realizar rutinas simples que no te quiten mucho tiempo y puedas hacer perfectamente en la comodidad de tu casa. Incluso podrías hacerlas mientras realizas tus labores cotidianas.

Son 5 ejercicios que te presentamos a continuación para que te mantengas en forma

SENTADILLAS

Esta la puedes practicar cuando llegues del super mercado. Luego de que haces las compras agarra un par de bolsas y colócalas en el piso. Manteniendo la espalda recta baja en sentadilla hasta que alcances lo que hay dentro de la bolsa, toma el producto y llévalo a su lugar en los gabinetes o la nevera. Tal vez tardaras un poco mas organizando todo pero tus piernas y glúteos lo agradecerán.

CURL DE BICEP

Realiza este mientras estés preparando el desayuno. Toma un galón de leche o jugo de naranja y levántalos 10 o 15 veces con cada brazo para trabajar esos bíceps. Repite varias veces.

BARRIDA

Toma esa escoba y comienza a barrer, ponle entusiasmo para que quemes mas calorías. Puedes prender la música para que lo hagas con un poco de ritmo.

TWIST

Ahora toca trabajar los abdominales… con toallas. Toma la cesta de ropa limpia con las toallas que debas doblar y guardar y siéntate junto a ellas. De un lado de la cesta y de tu otro lado un espacio donde las vas a poner. Ahora solo tienes que girar de un lado al otro, tomas una toalla, giras y la doblas y la colocas en tu otro lado. Así estarás trabajando tus abdominales y te ayuda a eliminar esos cauchos o rollitos que tienes en las caderas.

LUNGES

Te toca salir a caminar a pasear al perro, a realizar las compras o a buscar al niño al colegio, pues agrégale un poco de dificultad a la cuestión realizando desplantes o lunges mientras recorres tu camino. 

Ya ves que no es tan difícil incorporar el ejercicio a tu vida cotidiana. Inténtalo y  con la suma de todas estas actividades no solo estarás tonificando tu cuerpo si no que estarás mejorando estado físico y por lo tanto tu salud.

Nunca digas que no puedes si no lo has intentado


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