hidratate pero no solo con agua

hidratate pero no solo con agua

A través de todo el año debes hidratarte pero especialmente en verano para aquellos países que tienen las 4 estaciones. Sin embargo parece fácil mantenerse hidratado, y la regla de oro son los 2 litros de agua que debemos beber.

Aunque el agua es el primer elemento que se elige cuando nos queremos hidratar pero el exceso de fluido tampoco es la meta. Te puede hinchar porque tu cuerpo no puede absorberlo todo de una sola vez.

Nutricionistas indican que el agua puede hidratarnos hasta un 80% mientras que lo que comemos es mucho mas efectivo contra la deshidratación completando el 20% restante. La razón es que los líquidos que proviene de lo que comemos lo absorbe nuestro cuerpo de una forma mas compleja.

Que comidas contienen bastante agua

Las frutas y los vegetales contienen grandes cantidades de liquido

El pollo y el pescado están compuestos de un 65% de agua

Las comidas que se ingieren lo mas cercano a su estado natural es lo mas recomendado. Por lo tanto los batidos o smoothies y las sopas son los favoritos. Los expertos recomiendan beber bastante té a temperatura ambiente.

Hidratate, pero recuerda que el agua no es la unica forma de lograrlo.


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