Lesiones musculares no terapéuticas

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Lesiones musculares no terapéuticas

Las lesiones musculares suelen ser el típico problema en la vida de aquellos que entrenan a diario sin descanso y sin control, por ello el sobre-entrenamiento no es recomendado, el cuerpo siempre necesita recuperar fuerzas naturalmente así que tampoco un suplemento será de ayuda.

Pero en este artículo les hablaremos de cómo tratar las lesiones musculares y dependiendo de cuál de ellas se padece, no todas tienen un mismo tratamiento porque las lesiones con componentes traumáticos son más graves y exigen la atención de un fisioterapeuta.

Dolor muscular tardío

Es también conocido como “agujetas” y es ese dolor que aparece en el cuerpo después de hacer ejercicios. Si eres una persona que no entrena a diario, o tenías tiempo sin hacer ejercicios, luego de hacerlos al siguiente día tu cuerpo amanece entumecido con dolores musculares.

Ese dolor molestoso que no deja ni siquiera agacharse, se produce porque se rompen microfibras durante el ejercicio.

Para tratar este tipo de lesión muscular se puede ingerir fármacos antiinflamatorios no esteroideos que aliviarán el dolor, sin embargo el dolor desaparece del todo aproximadamente al cuarto día.

Los masajes también ayudan a aliviar el dolor, deben ser masajes suaves que no golpeen más a los músculos.

Calambre

Seguramente muchos calambres habrás sentido; es ese dolor que suele dar mucho en la pantorrilla y es bastante fastidioso, dejando la pierna como estática durante unos segundos.

Eso que ocurre es una contracción muscular involuntaria que es intensa porque afecta a varios grupos de fibras.

Si el calambre es muy agudo y se alarga más de unos segundos o queda la pierna muy adolorida debes:

  • Flexionar los dedos de los pies hacia arriba.
  • Levantarse y caminar aunque duela para que haya circulación sanguínea.
  • Estirar contra una pared: apóyate en una pared de frente y estira hacia atrás la pierna acalambrada.

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