PaleoTraining: volviendo a lo primitivo para ser fitness

PaleoTraining

PaleoTraining

¿Te imaginas realizando movimientos como nuestros antepasados para mantenerte en forma? Probablemente no, pero después de que leas este articulo sobre el Paleo Fitness o también llamado PaleoTraining, termines creyéndote un neandertal.

dieta paleo

Dieta paleo: Todo lo que necesitas saber

Te explicaremos con detalles qué es esta dieta, como funciona, que puedes y que no puedes comer. Muchas personas hacen uso de esta dieta para bajar de peso y mejorar su salud tomando el ejemplo a nuestros ancestros del periodo paleolítico.

 

El fitness avanza a paso agigantados, aunque con este entrenamiento pareciera que los pasos van en retroceso; es relativo.

El PaleoTraining busca desarrollar esas capacidades físicas que nuestros antepasados desarrollaron para sobrevivir, capacidades entonces que todos tenemos por dentro y podemos sacarle provecho.

Consiste en hacer ejercicios con funcionalidades humanas como: saltar, cargar, empujar, halar, mover, etc. Todo esto más la intensidad y la biomecánica que debe estar obligatoriamente acompañada del ayuno estratégico y nutricional.

Lo bastante interesante de esta rutina es que no preparas tus músculos para que crezcan sino para que tengan la fuerza y funcionalidad para cada uso que necesites darle.

Ejercicios del PaleoTraining

Mencionaremos algunos de los ejercicios porque son más de 150 movimientos que se varían en sesiones diferentes para evitar la pérdida de rendimiento haciendo que los músculos siempre respondan a situaciones o exigencias diferentes.

  • Saltar la caja.
  • Saltar de rodillas.
  • Salto estrella
  • Salto horizontal
  • Salto con un pie.
  • Empuje flexiones paleo
  • Flexiones reptil
  • Flexiones laterales
  • Abrazos
  • Abrazos al sol
  • Péndulo giros.
  • Push Split
  • Toallas

  • Dominadas
  • Giros de tronco.
  • Giros con disco.
  • Lanzamiento de Rugby.
  • Impacto de pelota a pared.
  • Lanzamiento de gomas.
  • Caminar granjero
  • Zancada con salto.
  • Rocket
  • Salto rocket.
  • Ejercicios de reptar
  • Caminar plank.
  • Elevaciones core.

Y como mencionamos, aún quedan muchos más ejercicios de agrupación, levantarse, sentarse, escalar, etc., que tienen coherencia con los movimientos de nuestra fisiología humana.

Que te parece esta forma de entrenamiento ? Te gustaría realizar llevar una dieta paleolitica y combinarla con el entrenamiento paleoTraining ? Coméntanos debajo !


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3 Comentarios

    • Mariana vamos a preparar un articulo que incluya la información que necesitas. Está atenta a nuestras redes sociales. Saludos !

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