Qué comer después de entrenar ?

comer después de entrenar

Después de realizar tu rutina de ejercicio probablemente el estómago te exija algo de alimento, pero sabemos que no quieres comer cualquier cosa.
Aquí te damos 5 consejos de snacks que son saludables para tu organismo al terminar la sesión de actividad física.

Qué comer después de entrenar ?

1. Plátanos

Están cargados de potasio, vital para la regeneración de células y tejidos del cuerpo humano. Proporcionan buena fuente de fibra dietética.

2. Crema de cacahuate

Es una fuente de grasas saludables y también contiene proteínas. Recuerda no excederte.

3. Yogur sin azúcar

Debido a que el exceso de líquido se filtra fuera del yogur sin azúcar, tiene prácticamente el doble de proteína que un yogur normal. Su acidez natural y su consistencia espesa y cremosa van a satisfacer tu paladar, y te dejará sensación de saciedad.

4. Zanahorias

Crujientes, un poco dulces, y ricas en nutrientes. Comer una bolsa de zanahorias para la merienda es nutritivo e hidratante. Son una buena dosis de vitamina A.

5. El agua de coco

La más importante a hacer después del ejercicio es rehidratar el cuerpo. El agua de coco está cargada de electrolitos (potasio) y tiene un sabor agradable.

Ya sabes que comer después de entrenar, así que varia tus comidas para que no te aburras y logres los cambios que deseas.


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