3 ejercicios para pecho con pesas

Ya sea que entrenes en un gimnasio o en tu casa, podrás obtener un pectoral definido si practicas los siguientes ejercicios para pecho de forma adecuada. En poco tiempo lograrás resultados realmente sorprendentes.

1. Ejercicios para pecho: Press de banca: Acostado en una banca plana, agarras la barra que está colocada en su sostén (como se observa en el dibujo). Cuando estés listo y preferiblemente con otra persona que pueda ayudarte (en el caso de que no puedas levantar el peso) inicia la flexión de ambos miembros superiores acercando el peso a tu pecho, cuando hayas tocado o casi tocado tu pecho, inmediatamente extenderás los brazos para llegar a la posición con que iniciaste. Este es uno de los ejercicios para pecho más comúnmente recomendados en los gimnasios, ya que es fácil de realizar y trabajarás todo el pectoral mayor. ejerciciosparapecho-1

2. Ejercicios para pecho: Press en banca inclinada: Colocado en una banca inclinada (generalmente a 45 grados), sostienes la barra que está en su sostén. Cuando estés listo y preferiblemente con otra persona que pueda ayudarte en el caso de que no puedas levantar el peso, inicia la flexión de ambos brazos acercando el peso a tu pecho. Cuando hayas tocado o casi tocado tu pecho, inmediatamente subes a tu posición inicial, siempre conservando una línea recta al bajar y subir. De todos los ejercicios para pecho, este es uno de los que más te hará resaltar tus pectorales, ya que se trabaja principalmente, la región superior del pectoral mayor. ejerciciosparapecho-2

3. Ejercicios para pecho: Press en banca declinado: Acostado en una banca declinada, agarras la barra que está colocada en su sostén. Al estar listo y preferiblemente con otra persona que pueda ayudarte en el caso de que no puedas levantarla, inicia la flexión de ambos miembros superiores acercando el peso a tu pecho, cuando hayas tocado o casi tocado tu pecho, inmediatamente extenderás los brazos para llegar a la posición original, siempre tratando de realizar un movimiento en línea recta. Entrenarás principalmente la región inferior del pectoral mayor. ejerciciosparapecho-3


Te hemos dado los 3 mejores ejercicios para pecho que existen, ahora tan solo queda de tu parte incluirlos en tu rutina y contarnos al cabo de un par de semanas que tal te ha ido. Es importante que no repitas tus mismas rutinas de entrenamiento todas las semanas. Lo mejor es que varíes y rotes tus ejercicios para evitar el estancamiento.

Alan Sanders

Alan comenzó a escribir sobre salud para documentar su propia experiencia. El cayó en algunos malos hábitos durante años y sabía que las cosas tenían que cambiar. Y por esa razón Alan decidió colaborar en la web.

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