10 Alimentos que parecen saludables pero no lo son

En la carrera por bajar algunos kilos muchas personas toman decisiones apresuradas en cuanto a su dieta diaria.

Pero en esa carrera empiezan a añadir alimentos “saludables” a su dieta.

Así creen que van a poder lucir perfectos. Pero en la actualidad hay muchos alimentos que parecen saludables y no lo son.

¿Por qué te decimos esto?

Porque no te ayudan a perder esos kilos, sino que resultan muy dañinos para las personas que lo consumen de forma regular.

Es por eso que quizás no terminas de perder ese cauchito o rollito que tanto te molesta.

Hay maneras muy fáciles de fijarte si un alimento es de verdad saludable para ti.

Uno de ellos es leer las etiquetas de información nutricional.

Debes fijarte en la cantidad de grasa, sodio y azúcar, ya son los principales indicadores a tomar en cuenta.

Eso te ayudará a saber si un alimento de verdad es saludable.

Quizás algún alimento puede ser bajo en azúcar, pero contienen mucha grasa o viceversa.

Que es lo que normalmente sucede cuando dice que es un alimento “sugar free” en el empaque. Le agregan más grasa para darle sabor.

Por lo tanto, nuestra recomendación es que:

No te dejes llevar por lo anuncios de que son saludables o fortificados con vitaminas o fibras. En realidad ocultan una gran cantidad de químicos que terminan afectando a tu salud.

Y arruinan tu progreso en la perdida de peso

Para ayudarte a saber cuáles son los alimentos que parecen saludables pero no lo son mira la siguiente lista.

 

10 Alimentos que parecen saludables pero no lo son

1- Jugos pasteurizados

Muchas personas creen que comprar el jugo de frutas pasteurizados es muy saludable.

¿Qué podría salir mal, es fruta no? Seguro debes pensarlo.

Pero en realidad pueden llegar a ser todo menos saludable.

Tiene un alto contenido de azúcar que no beneficia en nada al organismo. Por lo que son muy altos en calorías (1).

Ese jugo de naranja que te tomas por la mañana no es saludable. No te lleva ningún tipo de nutriente al organismo, no lleva fibra, ni vitamina C que tiene la naranja en su estado natural.

Esto por nombrar las propiedades más importantes de la naranja y que es el más popular en la población.

Otros por el contrario van a los jugos como una forma de evitar tomar refresco o bebidas gaseosas, pero en realidad el daño a la salud es el mismo.

Ambas bebidas están llenas de azúcares que pueden ocasionarte diabetes.

Las cantidades de azúcar, colorantes y demás químicos en los jugos de frutas pasteurizados son alarmantes. Si eres de los que lo tomas de forma frecuente te recomendamos que dejes de hacerlo.

Si estás en una dieta para bajar de peso y lo tomas de manera regular en realidad no estás haciendo nada.

Cuando quieras jugos de frutas prepáralos en casa con fruta natural. Así tendrás todas las vitaminas y minerales que trae.

2- Margarina

Muchas personas creen que la margarina es muy saludable.

De hecho, lo es cuando la comparas con la mantequilla.

Sin embargo, algunos estudios recientes demuestran lo contrario (2).

Pero en líneas generales no es un alimento que de verdad sea bueno para el organismo.

Su contenido de grasa sigue siendo muy alto.

¿Por qué?

Porque está compuesta de diferentes aceites vegetales. Incluso son muchos productos sintéticos.

Si quieres algo para untar ve por mantequilla orgánica, pero que se venda en mercados de ese tipo. La que venden en el supermercado sigue siendo igual de dañina.

3- Refrescos o bebidas dietéticas

Muchas personas creen que las versiones light de los refrescos o bebidas gaseosas de verdad lo van a ayudar a bajar de peso.

Pero no hay una creencia más errónea que esta.

Los refrescos o bebidas light siguen teniendo una gran cantidad de azúcar que no solo no te ayudan a bajar de peso. Sino que te puede ocasionar enfermedades como la diabetes (3) que afecta a millones de personas en el mundo entero.

Además de ello el refresco dietético te llenará de ansiedad porque el cuerpo va a querer más dulces.

Mientras más dulces comes más dulces vas a querer

Lejos de ayudarte a que estés alejado de las tortas y galletas querrás ir por ellas. También causa problemas metabólicos en el organismo (3).

Lo mejor que puedes hacer en este caso es ir a por el agua o cambiarlo por un jugo natural.

Bebidas gaseosa vs jugo natural4- Sopas enlatadas

Desde siempre las abuelitas y nuestras mamás han insistido en que la sopa es muy buena para la salud de las personas.

Y si que lo es.

Pero en la actualidad para “ayudar” a las personas que no tienen muchos tiempo para prepararlas se crearon sopas que ya vienen listas en sobres.

Que se calientan directamente en el microondas y otras que son enlatadas.

Pero no son para nada saludables.

Las sopas enlatadas y de microondas están llenas de químicos para preservarlas que terminan afectando a la salud. Y podrían terminar causando obesidad (4).

Además para mejorar su sabor le echan cantidades muy grandes de sodio y azúcar que no te van a hacer bien.

5- Alimentos bajos en grasas

Una de las grandes mentiras de la industria alimenticia de la actualidad es que hay alimentos que son bajos en grasa y por ende los etiquetan de saludables.

Estos alimentos que son muy bajos en grasa y que son industrializados llevan una gran cantidad de azúcar y sodio para mejorar su sabor y así hacerlos mucho más apetecibles.

Es por esto que no son una buena opción para tu salud.

Es importante que sepas que los alimentos bajos en grasa no son sin calorías.

No existen los alimentos que no aportan calorías.

Con cualquier preparación vas a llevar alguna a tu cuerpo y debes tenerlo muy claro. Lo importante es que elijas los más bajos que hay.

Cualquier producto que ha sido industrializado llevará calorías porque llevan químicos que se las aumentan.

Lo ideal es comer alimentos frescos y naturales.

Es por ello que debemos aumentar el consumo de fruta y verduras que de verdad son saludables.

6- Aceites vegetales

Aceite de canola, semillas de girasol y demás se crearon con la idea de que son mucho más saludables, pero en realidad no lo son.

El consumo constante de este tipo de aceites te llevará a sufrir del colesterol y los triglicéridos. Por lo que no es bueno para todo tu sistema cardiovascular.

Si eres de los que los consumen de forma constante lo ideal es que dejes de hacerlo y vayas por algunas costumbres mucho más saludables.

Si quieres tener un aceite que de verdad sea saludable tienes que utilizar el de oliva. O las versiones extra-virgen.

El aceite de oliva contiene una gran cantidad de propiedades y beneficios que tu cuerpo y tu salud agradecerá.

Un estudio realizado en Sídney(5) determinó que personas que ya tuvieron un evento coronario no mejoraron su salud con el consumo de estos aceites vegetales.

Los autores de esta investigación pidieron mayores estudios para determinar si de verdad estos aceites vegetales son buenos para la salud.

7- Barras energéticas

Azúcar, azúcar y más azúcar es lo que tienen las barritas energética que encontramos en cualquier tienda.

Muchas personas las buscan como una merienda cuando están a dieta y la verdad es que están perdiendo el tiempo.

Estas barritas que dicen tener mucha fibra y que son saludables no lo son.

Están fabricadas con mucho jarabe de maíz (6), que no te ayudará en nada con tu misión de bajar de peso y llevarás mucha azúcar a tu sangre. Lo que se traduce en aumentar las posibilidades de sufrir de diabetes.

Si tienes un consumo constante de ellas puedes llegar a tener muchos problemas de salud.

Además de ello el jarabe de maíz contiene mucha grasa que puede llevarte a sufrir de arterias tapadas y por ende del corazón.

Lo que sin duda no es una buena noticia.

La única alternativa son las barras proteicas. Que añaden proteína a tu dieta y te dan saciedad.

8- Aderezos de ensaladas

Los aderezos comerciales están llenos de grasa (7) y cuando lo viertes en tu ensalada deja de ser un plato saludable.

Así estás llevando una gran cantidad de calorías innecesarias a tu organismo. Con el agregado de que es muy difícil de eliminar porque se trata de grasas saturadas.

Con las ensaladas puedes llevar muchos antioxidantes a tu cuerpo. Pero al verter el aderezo con mucha grasa vas a dificultar la absorción de los mismos.

De esta forma tu cuerpo no va a recibir la misma cantidad de nutrientes que esperas.

Aquí tu mejor opción es preparar un aderezo saludable en casa.

9- Ensaladas congeladas

Si los aderezos para ensaladas son muy malos no te queremos ni contar con las ensaladas que ya vienen preparadas y que están en versiones congeladas.

No son saludables por donde se mire.

Primero porque la cantidad de persevantes que le echan para que la lechuga se mantenga fresca es muy alto.

Si nos vamos a las ensaladas que venden en muchos locales también estarás llevando una gran cantidad de calorías y grasa a tu organismo.

Si quieres ensalada lo mejor es que la prepares en casa con alimentos que de verdad son ligeros.

Compra diferentes tipos de lechuga, alfalfa, tomates, y demás ingredientes.

arma tu ensalada

10- Cereales para el desayuno

Seguro crees que muchos de los cereales que compras para el desayuno son muy buenos.

Que llevas una gran cantidad de fibra y vitaminas. Pero te tenemos una mala noticia.

No, no lo son.

Muchos de los cereales que venden para el desayuno vienen con una gran cantidad de azúcar para hacerlos muy apetecibles (7).

Los que dicen que son fortalecidos con vitaminas como la D o el calcio la verdad es que no lo son.

Y ni hablemos de la fibra. En el proceso de fabricación se pierden todas sus propiedades por lo que en realidad no llevas nada de eso a tu organismo.

Conclusión

No todo lo que brilla es oro. Es decir, no creas todo lo que dicen las etiquetas.

Las grandes corporaciones manipulan los nombres y los ingredientes para hacernos creer que es una versión más sana cuando en realidad no lo es.

Mejor elige los alimentos realmente naturales, saludables y orgánicos.

Y aléjate de todos esos alimentos que parecen saludables pero no lo son.

alimentos no saludablesReferencias

1 https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(14)70013-0/fulltext
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9229205
3 https://diabetes-salud.org/diabetes-y-bebidas-dieteticas/
http://www.bbc.com/mundo/noticias/2011/11/111122_comida_enlatada_riesgos_blisfenol_men
5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23386268
6 http://www.scielo.sa.cr/scielo.php?pid=S0001-60022007000400005&script=sci_arttext
7 http://www.lavanguardia.com/vivo/nutricion/20170525/422865616194/estos-alimentos-parecen-sanos-pero-no-lo-son.html

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