18 Deliciosas Recetas para Almuerzos Saludables

Ya en una oportunidad anterior te mostramos 18 recetas para tostadas saludables que puedes usar como snacks o desayunos.

Y es que, justamente debido a ese articulo, muchas personas nos han pedido esta vez recetas pero para preparar a medio día, quieren saber como preparar comidas o almuerzos saludables.

Los hemos escuchado, y en esta oportunidad te tramos 18 recetas para almuerzos saludables que puedes preparar en pocos minutos.

Recuerda que esto tan solo debe servirte de guía, no lo tomes como un menú al pie de la letra.

Lo importante es variar tus comidas para que no te aburras de llevar una dieta saludable y balanceada.

Con esto también queremos demostrar que es posible juntar una buena alimentación con el buen sabor ya que muchas personas no se inician en la vida saludable y el fitness porque piensan que deben abandonar la buena comida.

Con esto queda demostrado que en el mundo saludable hay más color, más sabor y muchos más nutrientes que te harán verte y sentirte mejor.

Para esta ocasión hemos elegido 3 cracks del mundo fitness para que nos compartieran sus mejores recetas para el almuerzo, y para quienes no los conozcan se los vamos a presentar:

Tabla de contenido

Oriana Andrade @Masquefit

Masquefit con almuerzos saludables

En primer lugar queremos presentarles a Oriana Andrade, una bella Venezolana con poco tiempo en el mundo fitness pero que ya supera los 8.000 seguidores en su cuenta de instagram @Masquefit. Ella es comunicadora social de la Universidad Cátolica Andrés Bello, es Crossfitter, fotógrafa y le encanta la comida saludable.

No dejes de seguirla para que puedas ver todas las recetas que comparte con sus seguidores día a día.

Sascha Barboza @SaschaFitness

sascha fitness con almuerzos saludables

Sascha Barboza otra espectacular Venezolana que nos comparte hoy sus más deliciosas recetas para almuerzos saludable. Ella es mamá, coach en fitness y nutrición, Autora de dos libros y conferencista.

Si llevas algo de tiempo en esto de la vida saludable y el mundo fitness es probable que la conozcas. Si eres Venezolano seguramente ya has escuchado hablar de ella y las probabilidades de que tengas uno de sus libros de recetas saludables es bastante alta. Y si no la conocías te invito a que las sigas en todas las redes sociales ya que siempre está compartiendo tips y recetas saludables muy fáciles de preparar.

Kevin @FitMenCook

FitMenCook con almuerzos saludables

Kevin o como se le conoce en las redes sociales @FitMenCook tal vez no es tan conocido en el mundo fitness habla hispano como Sascha pero sin duda alguna es uno de los grandes en cuanto a cocina saludable. Él comenzó todo con un blog donde tan solo quiso compartir sus recetas y comidas para crear una comunidad entorno a la alimentación saludable.

Hoy FitMenCook cuenta con más de 1 millón de seguidores así que si no lo sigues todavía estás a tiempo.

Kevin nos asegura que el trabajo duro en el gym y mantenerse activos es vital pero que al final la diferencia está en la dieta.

“Nuestros cuerpos se construyen en la cocina y se esculpen en el gimnasio”

Ahora que ya te hemos presentado a nuestros protagonistas de hoy es hora de comenzar a enseñarte las mejores recetas que puedes preparar para tus comidas o almuerzos saludables.

Pero antes debo decirte que si eres de los que no puedes abandonar la comida frita porque su sabor te enloquece.

Entonces creo que necesitas una freidora de aire en tu vida.

Con la freidora de aire podrás disfrutar del sabor y la textura de las comidas fritas pero sin el exceso de grasa que hace tanto daño para nuestro organismo.

18 recetas para deliciosos almuerzos saludables

1- Arroz integral con quinoa, pimentón y zanahorias

2- Carnes de pechuga de pollo tipo hamburguesa al horno + Batata + Brocoli 

3- Plátano relleno de lentejas + Ensalada de lechuga y tomates

4- Papas salteadas + Pollo mechado aliñado

5- Hamburguesa con hongos Portobello + Caraotas/Frijoles + brocoli + una sopa de Auyama y Brocoli

6- Espárragos envuelto con pollo + Platano maduro al horno con canela, cúrcuma y jarabe (bajo en azúcar) + Guacamole

7- Carne molida + Espárragos + Puré de batata

8- Carne molida + Espárragos + Quinoa + Ensalada mixta

9- Pollo a la parrilla + Arroz integral + Col rizada con aguacate y de postre ensalada de frutas

10- Taco de pollo mechado con tomates y cebollin

11- Ensalada mixta + Arroz integral + Pollo desmenuzado

12- Sashimi de salmón con semillas sésamo + fideos con brocolini y setas

13- Arroz integral + Pollo mechado + Queso blanco rallado + Frijoles

14- Pimentón relleno con carne molida magra + Quinoa + Ensalada mixta

15- Pollo desmenuzado + huevo cocido + fideos de arroz integral + bok choy + Pepino en rodajas + Repollo + Zanahorias + Pimiento + Cebolla verde + Menta + Cilantro + Cacahuetes + Aderezo de jengibre y sésamo

16- Ensalada de quinoa blanca o arroz integral + Atún + Vegetales + Lechuga

17- Pechuga de pollo en tiras con vegetales + Ensalada verde + Chayote

18- Salmón al horno + Aguacate + Verduras crudas

Ya tienes 18 deliciosas recetas para preparar tus almuerzos saludables.

Ayúdanos a hacer crecer está lista y envíanos en los comentarios tu almuerzo preferido para que podamos añadirlo a nuestra lista.

Tenemos una gran variedad de recetas saludables que puedes incorporar a tu dieta.

Última actualización el 2020-05-28 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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Lissa Gonzalez
Licenciada en nutrición y dietética UCV Técnico antropometrista nivel 1 (ISAK) Curso Internacional de Nutrición y Energética en la actividad física y el deporte. Universidad de Morón, Buenos Aires, Argentina.