Cómo mantenerse hidratado durante los entrenamientos ?

Mantenerse hidratado antes, durante y después del entrenamiento es fundamental.

Somos 60% agua y nuestro organismo necesita líquido para su correcto funcionamiento.

Es esencial para cada célula de nuestro cuerpo.

Así que no sorprende que los estudios indiquen un mejor rendimiento para quienes se mantienen hidratados durante los entrenos.

Mantenerte hidratado te ayuda a tener una memoria afinada, un buen humor y lo más importante:

Tu motivación intacta.

Tomar mucho líquido no solo impacta a tu cerebro sino que también beneficia a tu cuerpo y a tu salud.

  1. Evita que tengas la boca reseca

Tener la boca seca puede promover el mal aliento. Y estoy seguro que es algo que nadie quiere padecer.

  1. El agua promueve la salud cardiovascular

La deshidratación hace que tu corazón deba trabajar mucho más duro. Y hace que cada actividad del día sea mucho más fatigante.

  1. Mantener hidratado permite que tus músculos y articulaciones trabajen mucho mejor

Cuando estás hidratado el agua dentro y fuera de las células de los músculos contractores provee nutrientes adecuados y remueve los desperdicios de forma mucho más eficiente por lo que tendrás un mejor rendimiento.

También es importante para mantener lubricadas las articulaciones.

  1. El agua ayuda a limpiar tu cuerpo

Tu cuerpo te lo agradecerá. Tus riñones necesitan agua para filtrar los desperdicios de a sangre y excretarlos en la orina.

 

Cómo mantenernos hidratados de la forma más eficiente?

La forma más eficiente es sin duda a través del agua.

Pero no solo el agua nos ayuda a mantener nuestro organismo hidratado.

También puedes hacerlo a través de los alimentos y los suplementos.

 

Hidratación con agua

Si bien la regla general es la de los 8 vasos de agua las investigaciones demuestran que no todos tenemos las mismas necesidades.

La ventaja de esta regla es que prácticamente ayuda a cubrir las necesidades de casi cualquiera de los casos.

A menos que seas un atleta de muy alto rendimiento y necesites mayor hidratación.

 

Hidratación a través de los alimentos

Muchos alimentos contienen gran parte de su contenido en agua.

Como por ejemplo la sandía.

Hasta un 92% de agua por cada bocado.

También la coliflor, los pimientos y la espinaca contienen gran porcentaje de agua.

 

Hidratación a través de suplementos o bebidas energéticas

Body Armor LyteHay bebidas deportivas como las de Body Armor que ofrecen una hidratación superior. Ya que viene empacada con electrolitos, agua de coco y vitaminas que nuestro cuerpo necesita.

Es baja en sodio y alta en potasio, tan necesario para la recuperación después de un entrenamiento pesado.

Lo más importante es que su sabor es natural y no contiene colorantes artificiales.

Para este año han traído 2 nuevas e innovadoras presentaciones:

BODYARMOR LYTE Bebida deportiva

  • Es parte de sus nuevos productos para este 2018
  • Contiene sabores naturales y endulzantes naturales.
  • Bajo en calorías (tan solo 20 calorías por servicio)
  • Bajo en azúcar (Solo 3 gramos por servicio).
  • No contiene colorantes artificiales.
  • Contiene como ya mencionamos electrolitos.
  • Agua de coco.
  • Y muchas vitaminas necesarias para la recuperación

Y tienen una segunda presentación

BODYARMOR SportWater

Que es una bebida deportiva Premium diseñada por atletas para atletas.

Tiene un performance PH de 8+.

Ya sabes.

Mantenerse hidratado es importante para tu cuerpo y para tu salud.

Y nunca antes había sido tan fácil mantenerse hidratado antes, durante y después del entrenamiento.

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