Desayuno para deportista y atletas fitness

Recuerda que después de dormir tus 8 horas correspondientes por la noche tu cuerpo debe ponerse en marcha y para que esto ocurra debes proporcionarle todos los nutrientes y vitaminas que el necesita.

Todo desayuno debe incluir carbohidratos, azúcar, una porción de proteínas, vitaminas, minerales y mucha agua.

Desayuno para deportista y atletas fitness

Te proponemos una excelente alternativa, Porridge con manzana y canela

Ingredientes para una ración

1 taza de leche desnatada

½ taza de avena

½ manzana

1 cucharada de miel

canela al gusto

Preparación

Calentar la leche en una cazuela. Antes de alcanzar el punto de ebullición, retirar y añadir la miel, la avena y la canela. Dejar reposar hasta que alcance temperatura ambiente y meter en la nevera. Una vez frío, cortar la manzana en trozos pequeños y servir.

Información nutricional

Energía: 399 kcal.

Proteínas: 14 g.

Hidratos de carbono: 48,7 g (simples: 8,2 g).

Grasas: 14,6 g (saturadas: 3,0 g).

Beneficios

Es una excelente comida para iniciar tu día al combinar frutas y frutos secos. El potasio de la avena te ayuda a mantenerte hidratado durante el día y la fruta junto con la miel te aportan una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes que al igual que las proteínas son muy importantes para nuestro organismo.

Lissa Gonzalez
Licenciada en nutrición y dietética UCV Técnico antropometrista nivel 1 (ISAK) Curso Internacional de Nutrición y Energética en la actividad física y el deporte. Universidad de Morón, Buenos Aires, Argentina.

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