6 Estrategias para combatir la flacidez que si funcionan

No hay nada peor que la piel guindando en los brazos y tener unas piernas que se mueven para todos lados. Ni hablar del área abdominal.

La flacidez es un problema que ataca tanto a hombres como a mujeres y no importa la edad. Pero si te preguntas cómo acabar con la flacidez. No te preocupes hay soluciones prácticas que puedes empezar a aplicar desde hoy.

Lo peor de la flacidez es que con el paso de los años se acentúa.

No se ve bien.

No solo es un tema de estética. Sino que también es un indicativo que no todo anda bien con tu cuerpo.

No puedes permitir que la flacidez se convierta en un gran problema para ti. Por eso debes tomar medidas lo más rápido posible.

En México el 41 %(1) de las mujeres que visitan centros de belleza lo hacen con la intención de acabar con sus problemas de flacidez.

Por qué sufrimos de flacidez?

Las causas de la flacidez son muchas.

Razón #1: Perder peso muy rápido

Una de las más comunes y por la que principalmente las personas la sufren es por haber perdido peso muy rápido.

También por cambiar constantemente de peso. Eso además de acentuarte la flacidez también conlleva a cambios hormonales que son drásticos para la salud.

Las dietas milagros o dietas estrictas, además que no funcionan, no son buenas para la salud y causan muchos problemas.

Así que mantente alejado de ellas.

No son buenas para tu salud y mucho menos para tu estética. Si quieres lucir bien hay que esforzarse un poquito. No hay rutas fáciles.

Razón #2: El embarazo

En el caso de las mujeres el embarazo también deja una gran flacidez en el cuerpo.

Es muy importante que al poco tiempo de dar a luz recuperes la forma. De lo contrario será muy difícil.

Razón #3: Bajar el porcentaje de grasa corporal

Otro de los motivos es que si eras una persona con sobrepeso o incluso obesa solías tener un alto porcentaje de grasa.

Y cuando hayas decidido rebajar empiezas a sufrir de flacidez si no empiezas a tonificar. Aquí te vamos a dar las claves para que eso no suceda.

Razón #4: Falta de ejercicio

También está la falta de ejercicio como una razón por la que la flacidez se presenta.

En Colombia se demostró a través de un estudio que una de las razones por la que las mujeres presentan flacidez es por llevar una vida sedentaria (2).

acabar con la flacidez
Foto: mx.emedemujer.com

Al igual que en México es la segunda razón por la que van a un centro de estética en busca de un tratamiento.

Cómo combatir la flacidez?

Si quieres tener un cuerpo bien tonificado y sin nada de piel guindando debes ponerte manos a la obra y no perder el tiempo.

Estos son los pasos que debes cumplir para acabar con la flacidez de una vez por todas:

1.- Hay que hacer ejercicios de fuerza

Lo primero que tienes que hacer para evitar sufrir de flacidez es hacer ejercicios.

No hay mejor forma para acabar con ella que exigiendo tu cuerpo.

Cualquier rutina que hagas te va a ayudar. Pero existe una clave que no puedes dejar en el olvido.

Independientemente de los ejercicios que hagas debes sumar los de fuerzas.

Ya sea con tu cuerpo como tu propio peso o agregar algún adicional con mancuernas, pesas o barra.

Si no haces ejercicios de fuerza será muy complicado que pierdas la flacidez.

Aunque el ejercicio cardiovascular es muy bueno. Porque ayuda a quemar grasa y acelerar el metabolismo, no es lo más eficiente a la hora de perder peso.

Siempre es bueno que sumes ejercicios de fuerza. No necesariamente tienes que ir a un gimnasio para hacer este tipo de rutinas.

Las flexiones y abdominales hechos en casa te ayudarán a combatir la flacidez de los brazos en el caso del primero y de la zona abdominal para los segundos.

Una buena forma de organizar tu entrenamiento si no tienes mucho tiempo disponible es la siguiente:

  • Lunes: brazos
  • Martes: piernas
  • Miércoles: zona abdominal.

Si en cambio ya estás suscrit@ a un gimnasio puedes usar una de nuestras rutinas de 8 semanas:

2.- Acompaña el entrenamiento con una buena alimentación

Tener una buena alimentación saludable y balanceada debe ser tu mantra de vida.

Más aún si quieres ser una persona que sea y se vea saludable.

Una correcta alimentación te permitirá conseguir de forma más fácil acabar con la flacidez.

Te debes estar preguntando: Pero cómo sucede esto?

La verdad es que es muy fácil.

Porque los músculos se alimentan de la forma correcta y con ello contribuirás a que se formen mucho más rápido.

El principal alimento de los músculos son las proteínas. Cuando consumes la cantidad correcta a diario te permitirá con la estimulación correcta a que se tonifique todo tu cuerpo.

Recuerda que las proteínas las hay tanto de origen animal como vegetal. Y son más de 40 alimentos ricos en proteína que puedes agregar a tu dieta.

Los carbohidratos también son importantes porque son los que te van a dar energía. Pero cuidado con la fuente de los mismos.

Ve por el que hay en las verduras, pan y arroz integral.

Aunque las harinas blancas también las puedes consumir pero de forma moderada.

Lo mejor es que te mantengas alejado de las comidas llenas de grasa y azúcar porque ellas colaboran a que aumentes de peso y por ende a que puedas sufrir de flacidez en el momento en el que decidas perder kilos.

Y cómo saber cuanta proteína, carbos y grasas debes comer ?

Usa totalmente gratis nuestra calculadora de calorías y macronutrientes  que te dará toda la información que necesitas.

3.- Descansa lo suficiente

Si decidiste comenzar a hacer ejercicio el descanso es muy importante. Incluso en la vida diaria también.

El descansar lo suficiente hará que tu cuerpo asimile mejor los nutrientes de tus comidas.

Pero sobre todo evitarás sufrir cuadros de ansiedad que te llevan a comer alimentos llenos de grasa y azúcar.

De hecho será cuando descanses que tus músculos se van a formar. Ya que es cuando las fibras se regeneran y recuperan de la exigencia de los ejercicios.

Dormir unas ocho horas hará que tu cuerpo no produzca cortisol en exceso.

Con ello mantendrás el estrés a raya y las posibilidades de desviarte en tu camino de tener una alimentación y unos hábitos saludables.

merecido descanso
Foto: Pixabay

4.- No hagas dietas flash

Si eres una persona que quiere bajar de peso no vayas por la vía fácil. Nada de hacer dietas que prometen perder 4 kilos en una semana.

Ya te hemos dicho antes además que las dietas estrictas no funcionan, estudios lo han comprobado. Además te harán sufrir del temido efecto YO-YO.

Esto se debe a que no son saludables y no ataca el problema como lo son los depósitos grasos.

Sobre todo si eres una persona que sufre de sobrepeso u obesidad. La vía rápida no es la mejor alternativa.

Lo mejor es que hagas un plan de alimentación saludable. Con una dieta baja en grasas saturadas y alimentos procesados y ultra procesados que son muy dañinos con mucha azúcar y sodio en su contenido.

Las dietas flash son las principales causantes de la flacidez. Esto se debe a que pierdes líquido y no grasa. La piel queda guindando y no luce nada bien.

5.- Los masajes también funcionan. Pero…

Otra gran manera de acabar con la flacidez es a través de masajes. Específicamente con la masoterapia (3).

Se trata de unos masajes especiales que tienen como fin último remover las capas de grasa que hay en tu organismo.

Pero las cosas no funcionan como por arte de magia. Para que los masajes funcionen debes hacer ejercicio y sobre todo llevar una alimentación saludable.

De nada servirá que te hagas las sesiones de masajes unas tres veces por semana, pero luego vas a ir por una hamburguesa todas las noches.

También puedes comprar cremas reafirmantes y utilizarlas diariamente.

Sobre todo si eres mujer y estás embarazada. Pero al igual que lo masajes para que de verdad funcionen tienes que llevar a una buena alimentación.

6.- Aumenta el consumo de antioxidantes y colágeno

Los antioxidantes permiten que la piel se mantenga firme. Esto sucede porque elimina a los radicales libres que dañan a la dermis y epidermis principalmente.

Con un consumo constante de antioxidantes tu piel permanecerá firme y tersa.

Hay alimentos que están llenos de antioxidantes como las frutas que te ayudarán con tu cometido. Además te permitirá tener una alimentación saludable.

El colágeno (4) de su lado es una sustancia que el mismo cuerpo produce. Pero con el paso de los años su producción comienza a decrecer y con ello aparece la flacidez.

Aunque el colágeno se consigue principalmente en cremas también hay alimentos que lo contienen como la gelatina sin sabor.

El consumo de agua también te ayudará con tu intención de producir más colágeno. Además una piel hidratada siempre luce muy bien.

Conclusión: La flacidez se puede combatir

Si sufres de flacidez en piernas y brazos te aseguramos que con solo aplicar estas 6 estrategias empezarás a reducirla dramáticamente.

Si ya has aplicado alguno de ellos y has visto cambios positivos en tu cuerpo comparte tu experiencia con nosotros debajo en los comentarios.

También puedes comentarnos alguna duda que tengas y con gusto la responderemos.

Referencias

  1. http://www.seme.org/area_seme/actualidad_articulo.php?id=2956
  2. http://repository.urosario.edu.co/bitstream/handle/10336/2242/52087565-2011.pdf?sequence=1
  3. http://biblioteca2.ucab.edu.ve/anexos/biblioteca/marc/texto/AAR4387.pdf
  4. https://repositori.udl.cat/bitstream/handle/10459.1/58936/smarquesr.pdf?sequence=1
Alan Sanders

Alan comenzó a escribir sobre salud para documentar su propia experiencia. El cayó en algunos malos hábitos durante años y sabía que las cosas tenían que cambiar. Y por esa razón Alan decidió colaborar en la web.

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