Respuesta a: Qué Comer antes y después de entrenar ?

FullMusculo: Dieta y Entrenamiento fitness Foros Dieta y nutrición Qué Comer antes y después de entrenar ? Respuesta a: Qué Comer antes y después de entrenar ?

#6697 Respuesta

admin
Jefe de claves

Puedes tomar proteína una hora antes de irte a entrenar. Si no puedes hacerlo con anticipación entonces tu opción es entrenar en ayuna pero debes estar consciente de que no puedes llevar a tu cuerpo más allá de tus limites si estás entrenando sin haber comida nada. Si entrenas en ayuna debes hacerlo al 40 % de tu capacidad física. Y luego al llegar a casa puedes tomar tu buen desayuno con tranquilidad. Recuerda también que tienes unos 30 minutos después de haber entrenado para proveer a tu organismo de los nutrientes y vitaminas que necesita para la recuperación muscular. Por lo que te recomendaría tomar un buen batido al finalizar tu entrenamiento y después comer un buen desayuno.