Respuesta a: Dieta para Aumentar masa muscular

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#9243 Respuesta

reinaldo

soy un hombre de 63 años de edad,vivo en mi finca realizo distintos trabajos acorde al lugar y necesidad quemo mucha energia peso 90 kls.mido 1.75 deseo aumentar mi masa muscular y tambien hago pesas periodicamente desearia me asesoraran que y cantidad de alimento debo consumir diaria y como ejemplo que debo com er en el desayuno, asi com almuerzo cena o lo que consideren y cantidad