Pantorrillas para lucir

Pantorrillas para lucir

Cuando llega la hora de ejercitar las piernas muchos pondrán “peros” para dejar a un lado esta rutina que es una de las más fuertes y para algunos: fastidiosa. Y de paso, en las piernas están los gemelos, los músculos más difíciles de desarrollar y deseados por todas las personas fitness.

Las piernas no crecen al mismo ritmo que los brazos o pectorales y demás músculos. Para tener unas piernas de futbolista bien definidas se requiere de al menos dos entrenamientos semanales dedicado sólo a las piernas.

Específicamente los gemelos, ese musculo que tenemos en la parte trasera de la pierna (pantorrillas) es uno de los más lentos en crecer y muchos acusan a la genética, afirmando que algunas personas pueden desarrollar los gemelos y otras no; esto es falso

Técnicas para los gemelos

Estos músculos no pueden ser ejercitados siempre con la misma rutina porque se adecua y deja de reaccionar a los cambios, por eso constantemente se debe cambiar de ejercicios, posiciones y aumentar la fuerza y el peso.

Otra razón por la que vemos a hombres superdotados con unas pantorrillas finitas es porque lo común es dejar la rutina de gemelos para el final, cuando el cuerpo ya está cansado y se le dedica poco tiempo y rendimiento a las pantorrillas.

Entonces cuando tu calendario pauté hacer piernas, comienza con las pantorrillas, dedícale más tiempo del normal y poco a poco, pero con paciencia, notarás los cambios.

Mezcla el número de series y repeticiones que haces y realiza movimientos explosivos que obliguen al musculo a reaccionar.

La razón de por qué los gemelos tardan en crecer es debido a la carga diaria que soportan nuestras piernas, ellas nos transportan y están acostumbradas a trabajar todo el día, por lo cual un entrenamiento básico no funciona ni las altera.

Alan Sanders

Alan comenzó a escribir sobre salud para documentar su propia experiencia. El cayó en algunos malos hábitos durante años y sabía que las cosas tenían que cambiar. Y por esa razón Alan decidió colaborar en la web.

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