El podcast fitness de FullMusculo.com

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En este, el mejor podcast fitness en español, aprenderás lo último en nutrición, entrenamiento, suplementación y descanso - bases fundamentales para conseguir un mejor cuerpo y una mejor salud- junto con los mejores profesionales de latinoamérica y España.

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Scoops de Cardio en Volumen y Frecuencia del entrenamiento para Principiantes

En este Scoop de ciencia resolveremos dos dudas que nos han llegado a través de las redes sociales. "Puedo hacer cardio si mi objetivo es aumento en masa muscular o me perjudica?" "Cuantas veces debo entrenar cada músculo a la semana si soy principiante"

Episodio 20 - Calentamiento con Antonio Piepoli @Antonio_Piepoli

En este episodio contamos con Antonio Piepoli para hablarnos de una parte importante de la sesión de entrenamiento que te permite mejorar en rendimiento no solo a corto plazo, es decir en la propia sesión, sino también a largo plazo, el calentamiento. Antonio es graduado en ciencias del deporte, actualmente es estudiante de doctorado, cuenta con un master oficial en actividad física y salud y otro en preparación física y readaptación de lesiones en el fútbol.

Episodio 19 - Acondicionamiento de cadera con Ricardo Di Marco @Ricky.Trainer

El día de hoy tengo como invitado a Ricardo di Marco para hablarnos sobre la importancia del acondicionamiento de la cadera. Tanto para una persona que solo busca fortalecer su cuerpo por estética o funcionalidad y para quienes sus trabajos y/o estilos de vida los mantienen la mayor parte de su día sentados.

Episodio 18 - Entrenamiento para glúteos con María Casas @MariaSquatFit

En el episodio de hoy tengo como invitada a Maria Casas para conversar sobre el entrenamiento de glúteos. María nos va a explicar cuantas series debes hacer para trabajar tus glúteos cada semana, cuantas veces entrenarlo, a que intensidad y cuales son los mejores ejercicios. También nos dará un ejemplo de como se vería una rutina para glúteos y los tips que a ella le han ayudado a conseguir resultados.

Episodio 17 - Ayuno intermitente con Angel Romero @AngelRomeroFitness

En el episodio de hoy hablaremos con Angel sobre el ayuno intermitente específicamente en ayunos que van desde las 12 horas hasta las 24. Angel también nos estará comentando alguno de los beneficios que podemos aprovechar al ayunar y cuales son esos alimentos prohibidos y permitidos durante esas horas de ayuno. Y para cerrar estaremos dando algunas recomendaciones para que te inicies desde hoy mismo en esta práctica.

Episodio 16 - Porcentaje de grasa corporal con Ieltxu Alda @IeltxuFit

En el episodio de hoy hablaremos sobre la grasa corporal donde detallaremos cuales son los rangos de grasa corporal saludables tanto en hombres como en mujeres y cuales podrían ser los porcentajes ideales para iniciar una etapa de definición o una de aumento muscular. También junto con Ieltxu comentaremos como podemos medir ese porcentaje de grasa de forma más precisa y como llevar el registro de nuestro progreso, sobre todo en esos casos en los que no tenemos acceso a un profesional para asesorarnos. Para finalmente destacar cuales serían los posibles riesgos de mantener un porcentaje de grasa alto, por encima de esos rangos saludables que hemos mencionaremos.

Episodio 15 - Volumen con Dieta Cetogénica con Aitor Alarcón @AitorAlarcon23

El día de hoy tengo el gusto de conversar con Aitor Alarcon sobre como aumentar masa muscular con una dieta cetogénica. Aitor es graduado en la Universidad de Alicante como profesor de Educación Física pero con más vocación por el deporte y la nutrición que la enseñanza. Es Instructor de Fitness Nivel 3 Europeo y entrenador Personal, Nivel 4 Europeo. Asesor en nutrición y suplementación deportiva con casi 10 años de experiencia en el mundo del Fitness y 3 años de experiencia en ayuno Intermitente, alimentación Lowcarb y Keto. Aitor nos explica porque no necesitamos carbos ni siquiera cuando estamos en búsqueda de un aumento de masa muscular. También discutiremos con aitor cual es la diferencia principal de hacer una etapa de volumen moderada en carbos a una en dieta ceto (baja en carbos).

Episodio 14 - Entrenamiento de Abdominales con Jonatan Perez @Infotrainer

El día de hoy tengo el gusto de conversar con Jonatan Perez sobre el entrenamiento de abdominales. Jonatan es técnico superior en actividades deportivas y actualmente está en 4to curso de la Actividad física y el deporte en el INEFC de Lleida. Él nos comenta en este episodio sobre la necesidad (o no) de entrenar los abdominales, así como la selección de ejercicios, frecuencia e incluso el rango de repeticiones óptimo para entrenarlos. También discutiremos el posible riesgo de lesión de algunos ejercicios polémicos como es la flexión lateral de tronco o el crunch abdominal.

Episodio 13 - La cafeína como pre entreno: Eficacia, dosis y tolerancia con Luis Pisquiy @dr.fitnessgt

El día de hoy conversamos junto a Luis Pisquiy sobre cuales podrían ser los beneficios de la cafeína como pre entrenamiento. Luis es médico y cirujano general con un postgrado en farmacologia, suplementación y nutrición en la ciudad de Barcelona. Él nos habla en este podcast sobre la eficacia de la cafeína como suplemento, las distintas fuentes de donde podemos obtenerla, las dosis adecuadas y el momento indicado para tomarlo. También discutiremos algunos de los casos en los cuales no es recomendado el consumo de cafeína y que hacer cuando ya hemos generado cierta tolerancia pero queremos seguir aprovechando de los beneficios de sus efectos.

Episodio 12 - Rutina de Entrenamiento para Principiantes con Victor Bravo @TheMediFitness

El día de hoy debatiremos sobre cual podría ser la mejor rutina de entrenamiento para principiantes junto a Victor Bravo. Victor es estudiante de medicina cursando 6to curso en la Universidad de Málaga, con un año de estudios en fisioterapia, cursos en formación en nutrición y entrenamiento, dedicado a la divulgación científica en redes sociales. Él nos explicará cual podría ser la mejor rutina para una persona que recién se inicia en el entrenamiento de fuerza, además de que nos dirá cuales son los factores que debemos tomar en cuenta al momento de elegir la rutina según nuestro nivel de experiencia y si debemos o no cambiar nuestra rutina y con que frecuencia.

Episodio 11 - Motivación en el Deporte con José Infantes @PsicoInForma

El día de hoy hablaremos de la importancia de la motivación (o no) en el deporte junto a José Antonio Infantes. José es graduado en Psicología y estudiante de CCAFD en UPO. Él nos habla de lo importante -pero a la vez efímera- que es la motivación en el deporte para que sea sostenible en el tiempo. Además nos da pequeños trucos que el has usado con sus deportistas para mantenerlos motivados acercándolos cada vez más hacia sus objetivos.

Episodio 10 - Hidratación antes, durante y después del entrenamiento con Encarni Perez @encarni_nutricion

El día de hoy hablaremos de la importancia de la hidratación antes, durante y después del entrenamiento con Encarni Perez. Encarni es graduada en Nutrición Humana y Dietética, especialista en Nutrición Clínica, Deportiva y Coach nutricional. Ella nos comenta cual es el mínimo de agua y líquidos que debemos beber al día para mantenernos bien hidratados y nos recomienda además una estrategia bastante interesante y fácil de aplicar en nuestro día a día para saber reconocer si estamos o no correctamente hidratados.

Episodio 9 - Cómo planificar una temporada de Aumento Muscular con Jonatan Perez @Infotrainer

El día de hoy tengo el gusto de tener como invitado a Jonatan Perez conocido en instagram como @Infotrainer. Jonatan es un aficionado de la actividad física. A los 18 años comenzó su formación profesional en ese ámbito y a los 20 se tituló como técnico superior de actividades físicas y deportivas. Actualmente está cursando 4º curso de ciencias de la actividad física y el deporte en el INEFC de Lleida. Y desde hace 4 años que trabaja como monitor fitness y entrenador personal. Él ha venido el día de hoy al podcast para hablarnos sobre como planificar una temporada de hipertrofia o aumento muscular.

Episodio 8 - Volumen de Entrenamiento para Aumento muscular con Ernesto De La Vega @DeLaVega_Trainer

El día de hoy tengo el gusto de tener como invitado a Ernesto de la Vega. Ernesto es licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte y es técnico superior en animación de actividades físicas y deportivas. Ha venido el día de hoy al podcast para hablarnos sobre el volumen de entrenamiento y de cual es la importancia de cuantificar la cantidad de trabajo realizada por sesión de entrenamiento.

Episodio 7 - Cómo planificar el entrenamiento de hombros? con Ivan Sottelo @IvSottelo

Hoy tenemos el gusto de recibir en un nuevo episodio del podcast fitness de FullMusculo.com a Iván Sottelo. Iván es graduado en ciencias de las actividades físicas y del deporte. Cuenta con un master en prevención y readaptación físico deportiva de lesiones. Colabora en el blog de HSN y escribe para la revista mundo de entrenamiento. Lo hemos invitado el día de hoy para que nos oriente en la planificación del entrenamiento para el hombro. También nos explica como debemos cuantificar el volumen de entrenamiento para los deltoides.

Episodio 6 - Estrategias para alcanzar el superávit calórico necesario para Aumentar músculo con Nicolas Benitez @Niconewfit

En este episodio tengo el gusto de recibir como invitado a Nicolas Benitez conocido en instagram como @Niconewfit. Nicolas es técnico en actividad física y deportiva, ha hecho cursos de entrenamiento personal y funcional. Es también técnico en nutrición y dietética y actualmente cursa el grado de nutrición humana. Hoy Nicolas nos viene a hablar de las estrategias que podemos usar para alcanzar el superávit calórico necesario para aumentar masa muscular.

Episodio 5 - Qué es el NEAT y cómo puede ayudarnos a perder peso? con David Montero @DeiveFitness

Para este episodio nos hemos traido como invitado a David Montero también conocido como DeiveFitness en las redes sociales. David es graduado en ciencias de la actividad física y el deporte y está especializado en entrenamiento de alto rendimiento. Él esta con nosotros el día de hoy para hablarnos primero que nada sobre las consecuencias del sedentarismo y de como la actividad física no relacionada con el entrenamiento o NEAT puede ayudarnos a mejorar nuestro cuerpo y salud. Finalmente nos va a explicar como usar el NEAT como herramienta para lograr el déficit calórico necesario para perder grasa corporal.

Episodio 4 - Ganar masa muscular y perder grasa a la vez (Recomposición corporal) con Moreno Arena @Emearenafit

En el episodio de hoy nos visita Moreno Arena conocido en las RRSS como @Emearenafit para hablarnos de la recomposición corporal o el proceso de aumentar masa muscular y perder grasa corporal al mismo tiempo. Moreno nos explica cómo se puede lograr el proceso de recomposición corporal y en que casos sería factible plantearlo como estrategia.

Episodio 3 - Suplementos Deportivos y Review del Suplemento Fit9 de Sascha fitness con Luis Pisquiy @Dr.fitnessgt

Para el episodio de hoy ha venido a compartir con nosotros Luis Pisquiy, médico cirujano general con un postgrado en farmacologia, suplementación y nutrición en la ciudad de Barcelona. Hoy Luis nos habla sobre la falta de regulación en la industria de la suplementación deportiva y como podemos identificar aquellos que son seguros y eficaces. También haremos junto a él un análisis del suplemento de sascha fitness Fit9.

Episodio 2- Dieta Cetogénica con Victor Bravo @TheMediFitness

Victor ha venido como invitado el día de hoy a un nuevo episodio del podcast fitness de fullmusculo.com para hablarnos sobre la dieta cetogénica. Él nos ha explicado a detalle cómo se realiza una dieta ceto, cual es la distribución ideal de los macronutrientes y en que casos podría ser una alternativa viable. Hemos preguntado su opinión por la moda reciente en las RRSS de los desayunos keto de huevos, bacon y aguacate y nos ha compartido también algunos de los posibles beneficios de una dieta baja en grasa para la perdida de peso.

Episodio 1- Dietas Detox con Marce @MarceFitness

En el episodio de hoy nos ha venido a visitar Marce, también conocida como @MarceFitness en Instagram, para explicarnos toda la verdad sobre las dietas detox y los peligros de practicarla. También hemos conversado con ella sobre los famosos jugos verdes y si estos funcionan (o no) para desintoxicar nuestro organismo. Y ya parar terminar, nos comenta cuales son las estrategias reales que podemos aplicar en nuestra vida y en nuestros hábitos para mantener nuestro cuerpo saludable.

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