Por que debes hacer sentadillas ?

Es normal ver a culturistas y profesionales levantar pesos increíbles cuando hacen sentadillas en cualquiera de sus modalidades. Pero no te has preguntado el por qué las hacen.

sentadillas

Primero que nada, si las hacen es porque funciona. Es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer si buscas aumentar volumen en las piernas.

De ahora en adelante no debes dejar de hacerlas cuando te toque entrenar piernas y a continuación te diremos por que son tan importantes.

Una de las mas importantes es que aumentan la liberación de hormonas. Este ejercicio estimula la liberación de testosterona y la de crecimiento, ambas son fundamentales en la hipertrofia muscular.

Es un ejercicio que trabaja intensamente el abdomen para evitar lesiones y mantener la postura. Y por el amplio movimiento en vertical mejora la flexibilidad, donde las articulaciones y tendones se fortalecen al estar activas en todo el recorrido.

Permite el fortalecimiento de piernas, glúteos y pantorrillas que ejercen como protector de rodillas y caderas, lo que reduce drasticamente la posibilidad de una lesion al realizar algún tipo de ejercicio o deporte de alto impacto en dichas zonas.

Ayuda al fortalecimiento de toda la parte inferior del cuerpo lo que a su vez aumenta la capacidad de salto. Así que si necesitas incrementar la altura de tus saltos por el deporte que practicas o tu trabajo, este ejercicio es el mas indicado para ti.

Incluyela en tus entrenamientos para mejorar los resultados de tu rutina.

Ahora deberás recordar cada vez que te toque ejercitar piernas realizar unas sentadillas para terminar el entrenamiento.

Te dejamos a continuación una buena rutina para el tren inferior del cuerpo con sentadillas:

Alan Sanders

Alan comenzó a escribir sobre salud para documentar su propia experiencia. El cayó en algunos malos hábitos durante años y sabía que las cosas tenían que cambiar. Y por esa razón Alan decidió colaborar en la web.

LA PROTEINA QUE TE RECOMENDAMOS ES:
En Rebaja
100% Whey Protein Gold Standard de Optimum Nutrition
Te provee de 24 gramos de proteína, contiene 5.5g de BCAA y 4 gramos de Glutamina. Es libre de Gluten. Más de 20 sabores para elegir
Loading...

3 Comentarios

    • Nora debes tener mucho cuidado y no hacer sentadillas para no lesionarte. Debes consultar con tu fisio o un especialista para que te indique que hacer para recuperarte.

Dejar una respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.