Cómo Tomar Té Verde para Adelgazar ?

Para bajar de peso, siempre estamos buscando una opción que nos genere grandes resultados. Pero te has preguntado si de verdad el té verde adelgaza ?.

Y la respuesta es:

Si y No.

Pero tranquilo que lo entenderás todo en un instante.

Sabemos lo importante de la alimentación y los ejercicios, pero los té también nos brindan una ayuda importante, se trata de un buen aliado para bajar esos kilos de más que nos vienen molestando.

Entonces, si porque es un buen aliado cuando queremos bajar de peso y no porque el té verde por si solo no te hará adelgazar.

Pero…

¿Cualquier té nos brinda los mismos beneficios?

NO!!

El té verde es el indicado para bajar de peso, que ha ganado mucha fama por su eficacia, por lo que se ha convertido en uno de los más consumidos en el mundo.

Obviamente no hablamos de nada nuevo, porque el té verde ha sido usado en China desde hace casi 3000 años.

El té verde debe estar presente en nuestra dieta diaria, ya que nos ofrece una gran cantidad de beneficios.

Ojo, que existen muchos sabores, por lo que podemos probarlos todos, para decidirnos, por el que más nos guste, o incluso variar, para no aburrirnos.

Un punto a destacar es que el té verde es ideal para tomarlo en la mañana, como un sustituto del café, siendo mucho más saludable.

Tiene cualidades estimulantes por la presencia de cafeína, pero cuenta con antioxidantes, que nos protegen de varias enfermedades.

Al hablar del té verde para adelgazar el abdomen, debemos resaltar que incide en el proceso de la termogénesis, que es todo el calor, que se genera en el cuerpo, por la digestión, la metabolización de los alimentos y la absorción.

Igualmente el té verde, cuenta con unas sustancias denominadas catequinas, que cuentan con unas propiedades adelgazantes.

El té verde adelgaza?

Puedes llegar a dudar de los beneficios del té verde, y pensar que es algo solo de los naturistas, por lo que te queremos dejar muy en claro la forma en que actúa en nuestro organismo.

  • Quema grasa: En el organismo, contamos con una hormona llamada noradrenalina, que es clave en el proceso de eliminar grasas. El té verde hace que se mantenga en nuestro cuerpo, porque no permite que funcione la enzima responsable de su eliminación.
  • Acelera el metabolismo: Al mantener más tiempo en nuestro organismo a la noradrenalina, pues se incrementa la oxidación de grasas y la termogénesis.
  • Gasto calórico: El té verde incrementa el gasto calórico y la oxidación de las grasas, todo por la presencia de cafeína.

Es tanto lo que puedes lograr con el té verde para perder peso, que al consumir tres tazas al día, se puede perder el 4,6% de tu peso, en solo tres meses, gracias al aumento del metabolismo.

Claro, para eso debemos tomarlo de una forma regular. Y acompañarlo por supuesto de una dieta saludable y balanceada.

El té verde tampoco obra milagros.

Además, el té verde cuenta con propiedades diuréticas, que permiten eliminar líquidos y toxinas retenidas, algo que también nos ayudará a bajar de peso.

Necesitas más razones para consumirlo?

Ahora es clave saber, cómo podemos tomar el té verde.

 

Cómo tomar té verde para adelgazar?

La forma más común es la infusión, aunque existen otras maneras, que también podemos aprovechar, como los batidos, en polvos o comprimidos.

Para preparar una infusión de té verde, debemos seguir unos pasos muy fáciles:

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 sobre de infusión de té verde (10 g)
  • 1 cucharada de miel para endulzar (25 g)

Preparación

  • Calienta la taza de agua y, cuando llegue al punto de ebullición, agrega el sobre de la infusión de té verde.
  • Deja reposar 15 minutos, pásala por un colador y agrégale una cucharada de miel para endulzar si lo deseas.
  • Tómalo dos veces al día.

Cuantas tazas de té verde para adelgazar ?

Siempre se recomienda que se deben tomar al menos unas tres o cuatro tazas de té al día, después de las comidas principales.

Pero si no estás acostumbrado puedes comenzar por una taza al día.

Algunos afirman que lo mejor es que sea siempre unos 30 minutos después de las comidas, para que no se limite la absorción de algunos minerales que necesitamos.

Ojo!

Que cuando hablamos de las comidas principales, obviamente estamos hablando que debemos consumirlo luego del desayuno, almuerzo/comida y cena, incluso después de la merienda si te apetece añadir una taza más.

De esa manera nos sumaremos a todo el boom del té verde, que ha ganado aficionados alrededor del mundo por su poder adelgazante.

También el té verde lo podemos encontrar en otras presentaciones.

Té verde en Cápsulas

Se tratan de unos importantes suplementos que nos ayudan a bajar de peso y que se han vuelto muy populares.

Esto sería una buena alternativa, en el caso que no seas muy amigo de las infusiones.

Se puede consumir una cápsula de 500 miligramos de extracto de té verde, para poder sustituir a la taza de infusión.

Té verde en Batidos

¿Eres de los que prefieren las bebidas frías?

Pues para eso también tenemos una solución en la que puedes disfrutar de los beneficios, porque un smoothie de té verde te ayudará para adelgazar.

Podemos preparar un batido en vez de cada taza de té. Esto en caso que no quieras tampoco las pastillas.

Receta de smoothie de té verde con aguacate

Ingredientes

  • 2 tazas de espinaca.
  • 1 taza y media de té verde
  • 3 tazas de uvas congeladas
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 aguacate maduro

Preparación

  • Vierte todos los ingredientes en la licuadora.
  • Licua hasta obtener un liquido homogéneo.
  • Cuela o filtra las semillas de uva que hayan podido quedar en el batido.
  • Sírvelo y consume antes del desayuno.

Té verde en polvo

Puedes agregar polvo de té verde a tu dieta en varias recetas, además de preparar los batidos. Con esto, podrás bajar los kilos que quieres.

Hojas de té verde

Es la forma más tradicional de consumirlo, en infusiones, tanto caliente como frío.

Infusión de hojas de té verde con limón y jengibre

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de hojas de té verde (10 g)
  • El jugo de medio limón
  • 1 cdita de jengibre rallado (5 g)

Preparación

  • Pon a calentar una taza de agua y al hervir agrégale la cucharada de las hojas de té verde y el jengibre rallado.
  • Déjalo a fuego bajo durante 2 o 3 minutos más y, luego, déjalo reposando por unos 15 minutos.
  • Pasado el tiempo, filtra la bebida con un colador fino para quitarle los restos de jengibre y de hojas de té verde
  • Agrega el jugo de medio limón.
  • Consume en ayunas y espera por lo menos 30 minutos antes de ingerir el desayuno.

Recomendaciones para tomar el té verde para bajar de peso

Claro, que el té verde para bajar de peso también lo podemos combinar con otros elementos, algo que permitirá aumentar sus efectos y sus beneficios.

Incluso, algunos prefieren colocarle un poco de menta, por el sabor refrescante y porque nos ayuda en la digestión.

Ojo, que no podemos dejar pasar por alto, que existen muchos rumores relacionados al té verde que en oportunidades nos hacen alejarnos, cuando en su mayoría son puras mentiras.

Uno de los mitos más comunes es el relacionado a que tres tazas de té al día, cuadruplica el consumo de calorías.

Claro, que tiene propiedades que aumentan el consumo de energía, pero no es en esa magnitud, porque sería perjudicial para la salud.

Otros afirman que el té verde engorda, pero no es cierto, porque no aporta calorías.

Pero mucho cuidado con el que venden embotellado. Puede contener añadidos químicos y endulzantes artificiales que no hacen del todo bien a nuestro organismo.

Pero más allá que contengan algo de azúcar, nunca dará un aporte que tenga incidencia en tu peso, por lo que más bien es considerado un aliado ideal para reducir kilos.

Así que bueno, ya lo sabes, tenemos que aprovechar todas las bondades del té verde para adelgazar, por lo que siempre debe estar incluido en nuestra dieta diaria.

Ojo, que no podemos olvidarnos de una dieta saludable y de una rutina de ejercicio, que nos permitirá conseguir los resultados que queremos.

Aprovechemos la energía, la vitalidad y los ejercicios del té verde, para bajar de peso.

Lissa Gonzalez

Licenciada en nutrición y dietética UCV
Certificación ISAK I
Curso Internacional de Nutrición y Energética en la actividad física y el deporte. Universidad de Morón, Buenos Aires, Argentina.

Última actualización el 2018-11-14 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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4 Comentarios

  1. Mi experiencia con el te verde como termogenico es bastante buena, yo lo consumo media hora antes del ejercicio y además de ayudarme a quemar grasa me estimula mucho durante mi rutina.

  2. Como pre-entrenó genial, te pone las pilas, pero me gusta tomarlo mejor en el entreno de la mañana, si no luego me cuesta dormir.

    • Eso es muy cierto Carlos. Para quienes no están acostumbrados a tomar té verde o que no son tan tolerantes es mejor dejarlo para los entrenamientos cuando son temprano por la mañana ya que por la noche es posible que no cueste agarrar el sueño.

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