Full Musculo

Junto a Phil aprenderemos como realizar bien desde el inicio una dieta cetogénica. Nos enseñará la distribución de los macros y de que alimentos deben provenir la mayor parte de los nutrientes que nuestro organismo necesita.

Vemos como muchas personas practican dietas cetogénicas muy restrictivas que los llevan a toparse con algunos problemas en el camino.

Te enseñaremos a plantear BIEN una dieta cetogénica desde el inicio y a llevarla a otro nivel cuando ya estés iniciado en este estilo de vida.

Para poder hacer ayuno, lo primero es aprender a alimentarnos. Es por eso que la primera clase será la de dieta cetogénica. Una vez hemos aprendido a nutrir nuestro cuerpo podemos iniciarnos en el ayuno intermitente.

Para eso estará a cargo Luis Born, para enseñarnos como se debe empezar un protocolo de ayuno. Como progresar hasta alcanzar las horas de ayuno recomendadas para disfrutar de todos los beneficios.

También nos va a enseñar que se puede hacer y que no, durante las horas de ayuno. Y más importante, lo que debemos hacer durante nuestra ventana de alimentación.

Ahora que ya sabes como debes alimentarte y como ayunar es importante que sepas que alimentos incluir, como combinarlos y como adaptar la cocina keto a tu estilo de vida. Porque lo más importante para que tus nuevos hábitos alimenticios prevalezcan en el tiempo es que lo hagas sostenible.

Para eso tendremos una clase con José Stock, el Chef saludable, quien nos enseñará como combinar alimentos para aportar todos los nutrientes que necesitamos, trucos en la preparación y en la conservación de esos alimentos para que podamos organizar nuestra semana y algunas recetas tanto para las comidas en casa como para las que nos toca llevar fuera al trabajo.