Rutina para un trasero envidiable

Como ya es costumbre en Fullmusculo.com te traemos las mejores formas de tonificar y endurecer los glúteos. Ya hemos hablado anteriormente de lo que debes comer para darle forma, y también en un par de ocasiones te hemos dicho cuales son los mejores ejercicios, pero en esta ocasión te daremos el entrenamiento completo para que en unos pocos minutos al día puedas alcanzar ese trasero envidiable con el que tanto sueñas.

Deja de envidiar el trasero de J.Lo (Sigue el ejemplo de las famosas para ponerte en forma )y mejor tómate 15 minutos (o menos) al día para hacer la siguiente rutina que te ayudará a fortalecer y aumentar tus pompis de forma natural. Los ejercicios son sencillos y seguro ya los conoces, pero por si tienes dudas te dejamos videos que los ejemplifican uno por uno.

Rutina de ejercicio para pompis envidiables

  • 25 squats
  • 25 plié squats
  • 25 donkey kicks (con la pierna izquierda)
  • 25 donkey kicks (con la pierna derecha)
  • 50 split jumps
  • 25 lunges (con la pierna izquierda)
  • 25 lunges (con la pierna izquierda)
  • 45 segundos de wall sit
  • Descansa 10 segundos entre ejercicios y repite la rutina dos veces.

Squat

Plié Squat

Donkey Kicks

Split Lunge Jumps

Lunge

Wall Sit

Fuente: ActitudFem

Alan Sanders

Alan comenzó a escribir sobre salud para documentar su propia experiencia. El cayó en algunos malos hábitos durante años y sabía que las cosas tenían que cambiar. Y por esa razón Alan decidió colaborar en la web.

LA PROTEINA QUE TE RECOMENDAMOS ES:
En Rebaja
100% Whey Protein Gold Standard de Optimum Nutrition
Te provee de 24 gramos de proteína, contiene 5.5g de BCAA y 4 gramos de Glutamina. Es libre de Gluten. Más de 20 sabores para elegir
Loading...

Dejar una respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.