David [FullMusculo] Para dejar cerrado el tema del cardio quiero explicarte cómo hacerlo, cuando hacerlo y por cuánto tiempo.

Según tu objetivo: sea aumento muscular o pérdida de peso.

Pero antes, me gustaría recordarte que hoy termina la segunda pre venta para entrar a la 5ta edición del reto de perdida de peso que empieza este 24 de Mayo.

Click aquí para ver más información y apuntarte.

Habiendo cumplido con recordarte para que no te quedes fuera de nuestro próximo reto, paso a lo que vinimos:

Lo primero, es que sepas que si te gusta hacer ejercicio cardiovascular, puedes hacerlo independientemente del objetivo que tengas.

Porque te puede ayudar a optimizar tus resultados y a mejorar tu salud.

La cosa es saber cómo, cuando y cuánto.

Si tu objetivo es el de perder peso, querrás hacerlo de la forma más óptima y eficiente posible.

Sin perder masa muscular en el camino ¿cierto?

Pues en ese caso lo ideal sería que combines el cardio con pesas y dejes la sesión de cardio para el final.

También puedes combinar en días alternos tu entrenamiento de fuerza con sesiones HIIT, como lo hacemos en nuestro reto, para obtener aún mejores resultados.

Si tu objetivo es el de aumentar masa muscular, estoy seguro que querrás hacerlo sin acumular demasiada grasa en el camino.

Es ahí cuando el cardio puede ayudarte a mantenerla a raya.

Y para eso pudieras incluir de 2 a 3 sesiones a la semana de cardio moderado por 15 a 20 minutos después de tu entrenamiento de fuerza de músculos del tren superior.

Para llevarte a casa (o al gym)

QUE SI TE GUSTA, HAZLO. Así de simple

Porque lo único que garantiza que consigas resultados es que hagas el entrenamiento. Y nadie dura mucho en algo que no le gusta.

Recuerda que la base de todo entrenamiento es la adherencia.

LO ÚLTIMO DE ESTA SEMANA:

Ganar el Mr. Olympia casi me cuesta la vida. Podcast

10 Claves para un HipThrust perfecto. Blog

5 Reglas que debes cumplir para perder grasa. Instagram

P.D.: Para apuntarte al reto haz click aquí. Después de las 23:59 de hoy termina la 2da pre venta y sube de precio.

P.D.2: Si te gustan nuestro emails cargados de ciencia queremos saberlo. Haz una foto o un capture del correo y compártelo en tus historias etiquetándonos como @fullmusculo

   David de Ponte

   CEO y fundador de FullMusculo

   FullMusculo.com

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