Smoothies o batidos saludables para cualquier hora del día
Los batidos o smoothies naturales son el boom del momento, y es que aparte de ser deliciosos pueden contener una diversidad de alimentos como frutas y vegetales que mezcladas le dan a tu cuerpo vigor y bienestar.
Y hoy te vamos a dar recetas especificas para que sepas como hacer Smoothies o batidos para cualquier hora del día, porque la correcta combinación de alimentos y el consumo de ellos a horas adecuadas es el secreto de un organismo sano.
Tabla de contenido
Recetas saludables para preparar smoothies en casa
Smoothies para desayunar
Smoothie de Fresa energizantes
Las fresas, el jengibre y las remolachas son fuentes de energía y nutrición pero que además dan la ventaja de ser antiinflamatorios. Perfecto para comenzar el día.
Ingredientes:
- 3 tazas de fresas maduras picadas y congeladas.
- 3 tazas de remolacha previamente sancochadas y picadas (luego congelar).
- 1 cucharada de jengibre fresco.
- 2 tazas de leche de almendras.
- Un poco de jugo de naranja.
- Trozos de algún fruto seco que te guste.
Al mezclar en la licuadora agrega un poco de agua, dependiendo cuan espeso quieres que quede.
Smoothie Choconatural
Este segundo batido para comenzar el día es a base de chocolate y platano, ¿te parece extraño? Pues pruébalo y sabrás lo delicioso y proteico que puede ser.
Ingredientes:
- 1 taza de leche baja en grasa.
- 1 cucharada de mantequilla de maní natural.
- 1 cucharada de chocolate en polvo.
- 1 plátano previamente cortado en trocitos.
- Un poco de miel (al gusto).
Mezcla todo con hielo para darle la textura homogénea y fría que merece un buen batido, no necesitas añadir agua.
Smoothies para merendar
Las meriendas son súper importantes porque son las que saciarán el hambre hasta que llegue la verdadera hora de comer un plato fuerte. Anota estos 2 batidos que puedes tomarte en la tarde libre de remordimientos.
Smoothie de Cambur y naranja
Un smoothie con estos ingredientes y los demás detalles que ya especificaremos, es perfecto para refrescar la tarde y llenar el estomago hasta que llegue la hora de cenar. Es un batido rico en potasio y bueno para quienes hacen ejercicio a diario.
Ingredientes:
- 1 taza de jugo de naranja.
- 1 taza de yogurt de vainilla.
- 1 cambur picado en trozos.
- Hielo al gusto y licuar todo.
Smoothie Mango milk
El mango es una fruta tropical que le da un gusto diferente a este batido e idóneo para la tarde. Es antioxidante y contiene vitamina K, una vitamina que muy pocas frutas contienen y que ayuda a la absorción del calcio.
Ingredientes:
- Un mango mediano o grande
- 110ml de leche desnatada.
- 2 yogures naturales.
- Un poquito de edulcorante.
- Agrega hielo y licúa.
Smoothie nocturno
La mayoría de los batidos son recomendados para tomárselos en ayuno, media mañana o media tarde, pero te vamos a recomendar uno que es espléndido para dormir como un bebé y quemando calorías.
Es un batido a base de cerezas ya que éstas son la pastilla natural perfecta para el sueño por su contenido de melatonina y gracias al magnesio ayuda a calmar la mente mejorando las horas de descanso.
Ingredientes:
- 1 taza de jugo de cereza
- 5 gotas de vainilla.
- Media taza de leche light.
- Hielo
¡Mezcla todo y prepárate para dormir mejor que nunca!
Recuerda no sustituir ninguna comida por uno de estos batidos a menos que estés haciendo un Detox. Los mejores momentos para beberlos es a media tarde o a media mañana que es cuando atacan los antojos.
Infografia: Jugo natural vs smoothies
