7 pasos para reemplazar los refrescos de dieta

refrescos de dieta

No podemos poner en duda la popularidad de los refrescos de dieta pero muchas personas están preocupadas por los efectos negativos que puedan tener en nuestra salud. Sobre todo en aquellas personas que los beben de forma regular.

Es conocido por todos que los refrescos te hacen engordar, pero entonces si queremos eliminarlos de nuestra vida como podemos lograrlo ?

Te vamos a mostrar un plan de 7 pasos que te ayudará a cortar esa adicción.

2 cosas que necesitarás para reemplazar los refrescos de dieta

Agua mineral con gas

Para tener exito en esta dura travesia el sustituto de tu refresco debe ser lo mas parecido. Claro esta que sin los quimicos que te están haciendo daño, y el azúcar o los endulzantes artificiales.

Algunas personas especialistas en el tema dicen que solo bebas agua. Obviamente es la mejor opción pero si lo que quieres es sustituir una adicción debes buscar una alternativa similar para que el proceso se haga más facil.

Concentrados de frutas

Recientemente se ven muchos mas concentrados de fruta en los supermercados. Algunos de bayas o de otros super alimentos. Si eliges los correctos estarás introduciendo en tu organismo una buena cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales con endulzantes naturales.

Puedes incluso mezclar los concentrados de frutas con el agua con gas para hacer una bebida que se asimile bastante a los refrescos. De esta forma estarás haciendo el reemplazo más placentero.

Para lograr lo 7 pasos del programa para dejar la adicción a los refrescos vas a necesitar bastante agua con gas y jugos de frutas para al menos 2 semanas.

 

refrescos de dieta

7 pasos para reemplazar los refrescos de dieta

  1. El primer paso y el mas importante para dejar los refrescos de dieta es que si tienes todavia en tu casa los botes. Lo primero que debes hacer el primer día que decidas comenzar es levantarte por la mañana, tomar las botellas que tengas guardadas, abrirlas y echarlas por el fregadero o por la poceta.
  2. Lo primero que debes hacer por la mañana es beber un buen vaso de agua que te hidrate y te quite la sed de forma inmediata para que no tengas la tentación de beber refresco al menos durante la mañana. Tambien te recomendamos que lleves siempre contigo un buen termo o botella llena de agua para que te puedas mantener hidratado durante el día.
  3. Come un buen desayuno cargado de proteinas y grasas de las buenas. Puedes comer huevos o también aguacate. Los cereales procesados y el pan blanco estan cargados de carbohidratos y te dan un breve empujon pero luego hacen que el azúcar en la sangre decienda haciendonos sentir cansados y hambrientos. Por lo tanto es mejor que te alejes de esa montaña rusa que te hace desear azúcar.
  4. Cuales eran los momentos en los que te provocaba beber un refresco? A que hora ? Lo que debes hacer es tener a esas horas siempre disponible una buena agua mineral con gas o un jugo de frutas que te haga desaparecer esa necesidad por el refresco. Lo mejor es que no trates de resistirte sino que consigas un sustituo (saludable claro está).
  5. Tu desayuno, almuerzo y cena debe estar basado en comidas sanas con proteínas, grasas de las buenas y ensaladas. Algo de salmon o pollo al horno con una ensalada de hojas verdes y un poco de aguacate. Y si te provoca algo a media tarde puedes intentar con unas nueces o almendras para calmar el hambre.
  6. Obviamente es super importante de que te olvides de visitar los locales de comida rapida cuando estás intentando alejar de los refrescos de dieta. Este tipo de comida te hará sentirte sediento de azúcar. Algunas de las compañias mas grandes de comida rapida incluso tienen una división de quimicos trabajando para crear productos que huelan y te hagan deseas mas carbos. Asi que mantente distante.
  7. Investigadores han demostrados que toma un plazo de dos semanas para que un nuevo hábito se apodere de tu rutina. Si has estado bebiendo refresco de dieta por mucho tiempo no será tan sencillo por lo que no debes vacilar en ningun momento y mantenerte firme en tu decisión hasta que este mal habito se haya ido de tu vida.

Luego de dos semanas tus niveles de energía habrán mejorado y estarán mucho mas estable. Tambien es probable que empieces a perder peso, así que es una buena noticia para quienes quieren rebajar.

Para concluir

Te hemos dado 7 pasos simples para que puedas sustituir los refrescos de dieta por algo mucho mas sano. Si puedes mantenerte por tan solo dos semanas tienes buen chance de deshacerte de tu mal hábito y tener un estilo de vida mucho mas saludable.

Si tienes alguna pregunta o si ya tu has dejado ese habito tan desagradable entonces comparte tu historia con nosotros en los comentarios.


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13 Comentarios

  1. hace mucho tiempo deje los refrescos, gracias a la concientizacion de los daños que causa a nuestro cuerpo, que no nos aporta ningun nutriente, suplanto los refrescos, con agua de limon, muchos te de hierbas naturales con limon, o simplemente agua natural, y la verdad es que no les echo de menos para nada, y me siento cada dia mejor y mi salud y mi peso ha cambiado muchisimo,

    • Ernestina te felicito de verdad por esa decisión que has tomado. Muchas personas no se dan cuenta del daño que le hacen al cuerpo al consumir tantos productos procesados y refrescos. Con pequeños cambios como ese en tus hábitos alimenticios los resultados son sorprendentes. Mucho éxito !

    • La mejor forma de reemplazar los refrescos es con agua. Si vas a preparar jugos puedes hacerlos con la o las frutas que más te gusten, puedes incluso preparar los llamados jugos verdes que incluyen frutas y vegetales. Lo unico que recomiendo es que no les añadas azúcar a estos jugos. Saludos !

  2. Gracias por la información, y si ya deje de tomar Pepsi y tomo solamente agua, limonada, jugo de naranja y jugo de cranberry llevo un mes; si ha sido difícil pero si hemos podido hacerlo; mi pequeño problema es que soy Driver y se me hace un poco difícil comer saludable ya que aunque en casa prepare comida para el siguiente día no tengo a donde calentarla es ahí donde me cuesta comer así. Gracias

  3. Gracias por la información. Ya deje de consumir estas bebidas adictivas no fue fácil pero tengo que cambiar mi estilo de vida y que mejor que dejando esas bebidas a un lado que no tienen benéfico alguno. Hoy consumo más agua, te y me siento con mucha más energía.

  4. Mary: hace ya mucho tiempo que aprendí a no beber bebidas gaseosas, porque conozco el daño que producen. De todas maneras me parece muy interesante la nota porque hay gente que no lo sabe e incluso le da a beber a sus hijos probocándoles una mala e insalubre costumbre. Muy interesante la página y seguiré leyéndola cada vez que la reciba porque siempre se rescata algo bueno. Muy agradecida.

    • Mary gracias por tu aporte. Encantados de tenerte en la familia Fullmusculo. Seguiremos creando los mejores artículos para todos uds. Saludos

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