Como saber si debo bajar de peso ?

Una cosa es querer estar mas delgado o delgada y otra es saber que en realidad necesitas perder peso. Si no estas seguro si necesitas perder o no peso lo mejor es que te hagas a ti mismo las siguientes preguntas.

Tu indice de masa corporal esta sobre los 24.9 ?

El indice de masa corporal es la medida que se usa normalmente por los profesionales de la salud para saber si una persona necesita perder peso. Calculando el tuyo podrás saber si estas dentro del rango saludable. Para hacerlo simplemente debes dividir tu peso en kilogramos entre tu altura en metros. El resultado debes dividirlo nuevamente entre tu altura. Pongamos un ejemplo, si tu pesas 70 y mides 1.75 metros entonces debes dividir 70 / 1.75 que da como resultado 40. Ahora debes dividir 40 nuevamente entre tu estatura que es 1.5 lo que arroja un 22.9. Ese es tu Indice de masa corporal. El rango saludable esta entre 18.5 y 24.9. Si estas por encima de ese numero entonces debes bajar un poco de peso.

Que te dice tu cintura ?

Tu indice de masa corporal ya te ha dicho bastante pero no lo suficiente. Debes conocer donde se almacena el exceso de peso que estas cargando. De hecho si tienes mucha grasa en tu core o área media del cuerpo aumentas el riesgo de desarrollar graves problemas de salud incluyendo diabetes, varios tipos de cáncer e incluso problemas con el corazón. Para medir tu cintura debes encontrar el espacio entre la parte superior de tus caderas y la parte baja de tus costillas. Bota el aire de forma natural por la boca y pasa la cinta métrica alrededor de tu cintura par medirla. Si eres mujer y tienes una cintura por encima de los 80 cm entonces es posible que tengas a futuro ciertos problemas con la salud. Para los hombres la medida es de 94 cm.

Que otra cosa te dice tu cuerpo ?

A parte de los calculo que hemos hecho en los dos puntos anteriores hay otros síntomas que te pueden indicar que debes rebajar unos cuantos kilos. Por ejemplo , si te están doliendo tus rodillas, tu espalda o caderas esto quiere decir que están bajo mucha presión. Tal vez si se te dificulta mucho ejercitarte o te falta energía durante el día es probable que necesites ponerte en forma. Si piensas que debes perder peso es hora de ponerse a trabajar. Recuerda siempre que la mejor forma de lograrlo es con una buena dieta y ejercicio.


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