Si quieres ganar masa muscular come Atún

Come atún si quieres ganar masa muscular

Junto al pollo, el atún es uno de los alimentos proteicos preferidos por los deportistas

Las proteínas juegan un importante papel en el desarrollo muscular debido a que ayudan a crear nuevas fibras musculares y por lo tanto a aumentar su volumen.

El atún además de ser un alimento alto en proteínas, es bajo en hidratos de carbono y grasas. Por lo tanto, es idóneo para todas aquellas personas que quieran adelgazar sin perder el tono muscular. Las proteínas que incluye el atún son metabolizadas con facilidad por nuestro organismo, igual que la de otros pescados azules.

BENEFICIOS

– Alto contenido en proteínas: Perfecto para esos deportistas que buscan aumentar la masa muscular.

– Proteínas de calidad: Nuestro organismo aprovecha completamente los beneficios que nos aporta, debido a ser una proteína fácil de metabolizar digerida con facilidad.

– Aporta Omega 3: Nos aporta un alto contenido de ácidos grasos omega 3, ayudándonos a reducir el riesgo cardiovascular

– Grandes dosis de vitaminas: Principalmente destacan las vitaminas del grupo B, beneficiosas para el sistema circulatorio.

– Fuente de calcio: Ideal para mantener la fortaleza y densidad de los huesos.

Cuidado: No es recomendable para las personas que padecen hiperuricemia o gota, debido al contenido en purinas, ya que el organismo las transforma en ácido úrico.

Fuente : Glamour


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