Si eres un aficionado a los ejercicios y quieres tener un cuerpo con muchos músculos necesitas de las proteínas para ayudarte.
Si hay un producto que puede ayudarte con ello es la whey protein. Una fórmula concentrada que te llevará a conseguir lo que quieres.
Pero…
Siempre hay un pero.
Siempre y cuando combines el suplementos con una buena alimentación saludable y una rutina de entrenamiento acorde a tus necesidades y objetivos.
Dentro del mundo de la proteína hay varias presentaciones. Pero la mejor de todas es la whey, que se trata del aislado de suero de leche.
NOTA: A menos que seas intolerante a la lactosa.
En ese caso no será la mejor para ti. Por eso debes saber primero que tipo de proteía es la ideal para ti.
Y si es tu caso, ser intolerante a la lactosa entonces tu opción será la Whey Protein isolate.
Que al ser el aislado del suero de leche puede ser consumido por los intolerantes a la lactosa. También por los celíacos, ya que no contiene gluten.
Pero eso no es lo único.
La whey protein viene enriquecida con aminoácidos (1) que son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo.
Más aún para aquellos que van al gimnasio continuamente, los amantes de los ejercicios.
Para los que quieren construir músculo (2).
Tabla de contenido
¿Cómo saber cuál es la mejor proteína?
Cuando vayas a comprar tu whey protein te vas a encontrar que hay muchas marcas.
Tranquilos aquí te vamos a dejar las mejores.
Pero antes de ello te decimos en lo que te tienes que fijar, que es:
Cantidad de proteína: Sí, fíjate en los gramos por porción que tiene de proteínas. Necesitas por lo menos 20 gramos.
Facilidad de mezclar: Al ser una presentación que viene en polvo es muy importante que se disuelva bien y fácil. Que con solo agitar un poco tengas un gran batido.
Sabor: Es una bebida que vas a tomar a diario por lo que aburrirte de ella no es una buena opción. Fíjate de que tengan uno que te guste.
Precio: Es muy importante, porque no son productos económicos. Tienes que sacarle el máximo provecho. Fíjate en la cantidad de porciones que te puedes preparar.
Esos cuatro aspectos son fundamentales al momento de elegir.
Son muchas las personas que utilizan los suplementos para mejorar su aspecto físico.
Según un estudio realizado por Dascombe (3) un 52 % de público en general usa por lo menos un suplemento.
Esto sin contar los 65 % de atletas canadienses que también los toman con normalidad.
Si quieres formar parte de esta estadística vamos a dejarte las mejores marcas y presentaciones que vas a encontrar en el mercado.
Las 10 mejores Whey Protein del mercado
1- 100 % Whey Gold Standard de Optimum Nutrition
Esta proteína es la mejor en el mercado. Cuenta con el respaldo de una gran empresa. Optimum Nutrition. Que se caracteriza por hacer productos de gran calidad.
Sabes por qué es tan buena.
Porque posee 24 gramos de proteína pura. Que se convertirá en músculo con la estimulación correcta.
Otra buena noticia
Es baja en grasa. Por lo que si quieres bajar de peso te va a ayudar. Tiene los aminoácidos BCAA que son muy importantes para el organismo.
También posee isoleucina, leucina y glutamina que son aminoácidos que el cuerpo necesita recuperar después de una intensa sesión de ejercicios.
Viene en una gran variedad de sabores. Gran relación calidad-precio y de bono se mezcla muy bien.
¿Qué más puedes pedir?
2- ISO 100 Isolate de Dymatize
Mezcla poderosa. No hay mejor característica de esta whey protein. Se asimila muy rápido en el organismo una vez que se comienza a tomar. Por ello tendrás una fórmula muy potente.
Son 25 gramos de proteínas y cerca de 5 de aminoácidos. Así que vas a tener unos grandes músculos si vas al gimnasio.
Otra buena noticia es que es libre de lactosa y puede ser consumida por los celíacos, ya que no contiene gluten.
Se mezcla bien. Una de sus contras es que es más costosa que el resto. Por ello no está en el primer puesto. Pero sin duda es un producto de mucha calidad.
Viene en una gran cantidad de sabores, por lo que no te vas a aburrir.
3- 100 % Whey Pro Builder de Bodyraise
Es un todo en uno. Esta fórmula conjuga lo mejor de muchos mundos en un solo producto.
No solo tiene proteína en su versión de suero de leche en un 70 %, al igual que las demás también contiene aminoácidos.
¿Dónde está la diferencia?
En que viene enriquecida con una gran cantidad de vitaminas, minerales creatina, glutamina y taurina. ¿Quieres más?
No hay otro producto en el mercado con esta formulación.
4- Platinum 100 % Whey de Muscletech
Es una fórmula que está compuesta por aislado y péptidos de proteína de suero de leche. Así se absorbe muy rápido.
También tiene concentrado para que luego de unos minutos siga liberando energía y proteína para el buen funcionamiento de tus músculos.
Tiene más de 10 gramos de aminoácidos que se dividen en más de 5 gramos de BCAA y otros cuatro de glutamina. De esta forma tus músculos siempre van a estar bien nutridos.
5- 100 % Whey Protein Professional de Scitec Nutrition
Esta presentación no solo se preocupa por tus músculos. Sino que también protege a tus huesos por la gran cantidad de nutrientes que posee.
¿Cómo protege a tus huesos?
Porque favorece a la absorción de calcio que lleves al organismo.
En cuanto a la proteína está compuesta por el aislado y tiene concentrado de suero. Además contiene aminoácidos, importantes para tus músculos.
Si eso no es suficiente también contiene enzimas. Por lo que se va a digerir muy fácil una vez que entra a tu organismo.
Si quieres bajar de peso también te ayuda porque quema grasa y te ofrece saciedad.
6- 100 % Whey Protein Isolate
Tiene 28 gramos de proteína en cada porción que ingieras. No vas a encontrar un producto en el mercado que tenga más. Es una fórmula muy pura, no contiene aditivos.
Mejor aún no tiene grasa ni carbohidratos por lo que si quieres bajar de peso este es el producto para ti.
Cuenta con el respaldo de una gran empresa. De sabor viene en chocolate, que es uno de los más populares del mercado.
El único problema que tiene es que no puede ser ingerido por intolerantes a la lactosa. Tampoco los menores de edad, embarazadas o en proceso de lactancia.
Es un poco costosa, pero de gran calidad.
7- Animal Whey
Una de sus mejores características es su precio. Ya que es uno de los más bajos del mercado. Eso sí la calidad no se negocia, es muy buena.
Tiene 25 gramos de proteínas y viene en una gran cantidad de sabores. Cuenta con 125 calorías por cada porción.
Se digiere muy bien porque viene con enzimas digestivas. Es por ello que se absorbe muy rápido y los resultados son inmediatos.
A diferencia de otras su principal ingrediente es el aislado de proteína de suero y no el concentrado. Se mezcla muy bien lo que es otra gran noticia.
8- Pro Jym de Jym
Si quieres una fórmula de solo proteínas sin nada más. Ni aminoácidos, sabores artificiales, solo proteínas no busques más. Esta es para ti.
Viene con 24 gramos de proteínas que se dividen en:
Aislado de proteína de suero
Caseína micelar
Albúmina de huevo
Aislante de proteína de leche
Es solo proteína.
También como ves no debe ser consumido por los veganos, ni por los celíacos y mucho menos por los intolerantes a la lactosa.
Toda esa mezcla va directo a tus músculos que te lo van a agradecer.
Si eres un amante de los ejercicios de fuerza esta fórmula está diseñada para ti.
9- Combat de MusclePharm
Muy baja en calorías es esta presentación que contiene 25 gramos de proteínas.
Otra de sus características es que tiene un precio muy bajo para la presentación que tiene.
No se mezcla tan bien como otras marcas y es uno de sus problemas. Al igual que su consistencia.
Viene en una gran variedad de sabores, lo que representa una buena noticia.
10- 100 % Real Whey Protein de Prozis Sport
Una gran formula de concentrado de suero. No tiene ingredientes artificiales ni viene mezclado con otros componentes.
Tiene un 80 % de proteína en su presentación y en cada una de las porciones que tomes.
Además de sabores neutros viene en varios más para que escojas el que quieres.
Una gran innovación de esta marca es que viene en sobres pequeños. De una por porción.
Así que solo lo tienes que abrir, mezclar, lo hace muy bien. De forma muy rápida podrás beberlo con la mejor consistencia.
Beneficios de tomar whey protein
Cuando decides ayudarte con suplementos como la whey protein tienes que tomar en cuenta que no solo te ayudará a construir masa muscular.
Por el contrario.
Te ayudará con otros aspectos que te harán sentir mejor y sobre todo conseguir el objetivo que te trazaste.
Pero antes es importante que sepas en realidad cuanta proteína necesita tu cuerpo según el objetivo que te hayas propuesto.
Y para ello es importante que uses nuestra calculadora de calorías y macros.
Entre los beneficios de tomar whey protein están:
- Construirás músculo
- Tendrás más energía
- Retarda la aparición de la fatiga
- Ayuda a la recuperación muscular
- Cumplirás con la ingesta de proteínas diarias (4)
- Evitas la aparición del catabolismo muscular
- Aumenta la quema de grasa
- Acelera el metabolismo (5)
Referencias
2 https://issuu.com/webudlap/docs/tsia-82-hernandez-rojas-et-al-2014
3 https://buleria.unileon.es/bitstream/handle/10612/4214/RODR%C3%8DGUEZ%20RAMOS.pdf?sequence=1
4 http://www.pronamed.cl/Whey_Protein.php
5 https://es.wikipedia.org/wiki/Prote%C3%ADna_de_suero_de_leche
