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0:00:00 Intro
0:02:02 Punto clave para lograr una Longevidad saludable
0:05:11 Normalizar la pérdida de movilidad y fuerza cuando envejeces
0:08:57 ¿Después de los 30 pierdes fuerza y movilidad?
0:13:11 ¿Por qué comenzar a entrenar?
0:16:04 El entrenamiento de fuerza reduce el riesgo de caídas
0:20:58 Comenzar a entrenar a los 70-80-90 años ¿Sirve de algo?
0:27:02 ¿Menopausia y ejercicio?
0:29:36 Evitar el impacto en las articulaciones por miedo a lesionarse
0:36:02 5 Consecuencias de no entrenar
0:38:13 Perder movilidad es perder tu vida
0:42:43 7 Beneficios del ejercicio físico
0:47:02 Primer paso para comenzar a entrenar para principiantes
0:50:37 La importancia de la consciencia corporal
0:54:19 Nuestro entorno es nuestro propio gimansio
0:58:29 Cirugías plásticas vs. Entrenar
1:00:48 ¿Usar suplementos y fármacos?
1:04:05 Pierdes tus capacidades porque las dejas de usar
1:06:53 5 Tips para comenzar un cambio
