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Las propiedades y los beneficios del Kiwi : La delicia tropical
El kiwi es una de las frutas que últimamente ha sido muy estudiada por sus bondades para rebajar y mantener al organismo sano. Es considerada, entre otras 26 frutas, como la principal en cuanto a valores nutricionales se refiere.
Está compuesta por:
- Energía (Kcal): 51,80
- Proteína (g): 1,00
- Carbohidratos (g): 9,12
- Fibra (g): 2,12
- Grasa total (g): 0,80
- Colesterol (g): 0,00
- Agua (g): 87%
Contiene además variados minerales en altas cantidades como: calcio (34,11mg), magnesio (14,93mg), potasio (290mg) y vitaminas del grupo B, vitamina C, A y D.
Todas estas propiedades y beneficios del kiwi hacen que sea una fruta bastante funcional para incluir en dietas y postres saludables.
Lista de los 14 Beneficios del kiwi para la salud
1- Influye en el buen funcionamiento del sistema nervioso y circulatorio.
2- Su aporte de vitaminas ayuda a la formación y mantenimiento de los huesos.
3- Sacia y ayuda a bajar de peso porque su composición es prácticamente de agua y con bastante fibra.
4- Se recomienda comer el kiwi durante la mañana, para refrescar el desayuno y poder gozar de todas sus propiedades vitamínicas.
5- Refuerza el sistema inmunitario.
6- Calma las alergias y resfriados.
7- Pueden consumirla y es apropiado en pacientes con Sida y herpes graves.
8- Disminuye el estreñimiento por su contenido de fibra soluble favoreciendo la expulsión de heces.
9- Funciona para reducir la retención de líquidos porque no contiene mucho sodio sino una cantidad justa para este propósito.
10- En casos de sobrepeso u obesidad es una fruta que muy bien puede ser consumida.
11- Regula el metabolismo de los hidratos de carbono.
12- Ayuda a la formación del tejido conjuntivo.
13- Para las madres en lactancia es una excelente fruta.
14- Combate la anemia por su contenido de vitamina C que ayuda a absorber el hierro del todos los alimentos, acelerando así la recuperación del paciente con anemia.
Efectos secundarios
Así como sus beneficios se mencionan, es importante saber que el kiwi, a diferencia de muchas otras frutas, sí puede ocasionar efectos secundarios contraindicados cuando su consumo es extremo.
- Puede provocar sensibilización cruzada y alergias al comerlo mucho.
- Hinchazón en la boca, labios y lengua por ser una fruta tropical y un poco ácida.
- Comer mucho kiwi puede provocar pancreatitis aguda por su alta dosis de minerales.
- No se puede comer kiwi cuando usted está ingiriendo medicinas con antimicóticos.
- Puede alterar los niveles de serotonina en el cuerpo.
En conclusión, al igual que el consumo de cualquier alimento, debe hacerse con moderación, recuerde que las frutas son un complemento de cualquier plato o una merienda de vez en cuando, lo ideal es variar las frutas cada semana.
Y por último: bastante estuvo de moda la dieta de los jugos en la cual estaba incluido el kiwi, es bueno, pero no sirve para tomarlo todos los días o las contra-indicaciones mencionados serán más graves.
Y tu qué frutas acostumbras a comer durante el día ? Comes kiwi ?
Para terminar te quiero dejar una imagen con los beneficios del kiwi que han preparado nuestros amigos de Tips Nutritivos:
Imagen principal: bioesisto
