Programa TOTAL90

Semana 0. Día 0: Introducción. Por qué es tan difícil cambiar y el problema de la obesidad

Semana 1. Día 1: Tus primeros pasos.

Semana 1. Día 3: Por qué es tan difícil cambiar

Semana 1. Día 5: Propósitos y objetivos SMART

Semana 2. Día 1: Apalancamiento de las proteínas y Densidad nutricional

Semana 2. Día 3: Movimiento y Test de movilidad

Semana 2. Día 5: Intensidad del entrenamiento y Test de llegada al fallo

Semana 3. Día 1: Importancia del descanso y test

Semana 3. Día 3: Descanso entre series

Semana 3. Día 5: Hidratación

Semana 4. Día 1: Cómo entrenar

Semana 4. Día 3: Aprende a leer tu programa de entrenamiento

Semana 4. Día 5: Cómo llevar el registro

Semana 5. Día 1: Ciclado de carbohidratos

Semana 5. Día 3: Hacks para mejorar el descanso

Semana 5. Día 5: Mineralizar el agua

Semana 6. Día 1: Entrenamiento HIIT

Semana 6. Día 3: Deporte y actividad física

Semana 7. Día 2: Dieta keto y Cetosis

Semana 7. Día 4: Ayuno intermitente y prolongado