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Científico Ernesto Prieto revela que para obtener beneficios sin colapsar tu cuerpo, es crucial manejar los estresores de forma equilibrada. Exponer el cuerpo a frío, calor, ayuno y ejercicio debe hacerse con mesura. Evitar un exceso de estímulos simultáneos es vital, ya que la combinación de estos puede llevar a lesiones o agotamiento. Históricamente, hemos sido vulnerables a la hipotermia y al estrés cardiovascular.
La clave está en administrar cada estresor progresivamente, ajustando la dosis según la respuesta del cuerpo. Empezar con el entrenamiento de fuerza y luego incorporar saunas y ayunos de manera moderada puede ser eficaz. La exposición gradual a estos estímulos es esencial para evitar el síndrome de adaptación, permitiendo una mejora sostenible en la salud y longevidad.
