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¿Sabías que puedes mejorar tu fuerza y salud sin importar cuántos años tengas?
Experto en longevidad saludable, Jonatan Pérez, revela estudios que demuestran que personas mayores de 85 años, comienzan a entrenar fuerza y logran resultados sorprendentes, especialmente en el tren inferior.
Tomar suplementos como calcio o fósforo no es suficiente si no haces ejercicio. El cuerpo necesita movimiento para absorber nutrientes y fortalecer huesos.
La clave está en empezar poco a poco, con sobrecargas progresivas, sin miedo a mejorar. Más allá de caminar o nadar, el ejercicio de fuerza es fundamental para mantener la movilidad, evitar caídas y ganar calidad de vida. Incluso en edades avanzadas, el cuerpo tiene una increíble capacidad para adaptarse y regenerarse.
