Batido para subir de peso

subir de peso

No todos buscan rebajar y quitarse unos kilos de mas, también están quienes luchan por subir de peso. Para esas personas que desean aumentar masa muscular les dejamos este buen batido que te aportará 800 calorías a tu dieta diaria.

 

Ingredientes

 

  • 1 taza de leche de coco
  • Medio cambur (banana)
  • Medio aguacate
  • Media taza de yogurt griego
  • 1 taza de espinacas
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 Huevo (opcional)

 

Coloca uno a uno los ingredientes en tu licuadora. Puede cambiar la consistencia con la leche de coco. Bebe un vaso grande una vez por día o cada dos.

Pruebalo por un periodo de 4 semanas y nos dices que tal te fue.

Recuerda que el vaso del batido proteico por si solo no será suficiente, también debes llevar un buen entrenamiento adecuado para aumentar volumen y una dieta con las calorías suficientes que necesitas para afrontar las actividades físicas de tu día a día.


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2 Comentarios

  1. buenas noches, quiero subir de peso para inscribirme en el gym y quemar grasa para asi convertirla en musculo, mi peso es siempre de 58 a 60 kilos de ahi no subo, quiero por lo menos llegar a 80 kilos o 70 para quemar como debe ser asi sea haciendo barras.

    • Ricardo si quieres nuestras asesorías puedes entrar a nuestra web y hacer click en el menú superior donde dice “Asesorías Gratuitas”. Te esperamos!

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