Prepara un sandwich saludable

Si eres de los que entrenan duro en el gimnasio pero luego entre la casa y el trabajo no te da mucho tiempo para cocinar pues aquí te tenemos una practica solución. El sandwich saludable lo puedes preparar en esos días que estas en un corre corre y no te da tiempo de parar mucho tiempo en casa.

Primero que nada debes tomar en cuenta que el sandwich tiene que ser saludable y balanceado para que pueda ir de la mano con el entrenamiento que haces y te ayude en los resultados que quieres conseguir.

Pon atención y mira los ingredientes que puede tener tu sandwich saludable.

Ingredientes

Carbohidratos:

Puedes usar pan integral o pan con cereales

Proteínas:

Puedes poner pechuga de pollo, lonjas de jamón de pavo, atún o claras de huevo.

Grasas:

Queso, aguacate o un toque de aceite de oliva

Micronutrientes:

Zanahorias, lechuga, espinaca, tomates o pimientos.

Preparación del sandwich saludable

 

Para la preparación es muy sencillo. Ya seguramente tienes experiencia preparando sandwich. Elige un carbo, una proteína, una grasa y añade entre 2 o 3 micronutrientes.

Toma el pan y coloca dentro los ingredientes. Sin salsas ni aderezo, solo te dejamos que coloques un poco de mostaza y a disfrutar de tu sandwich saludable.

Buen provecho !


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