La patilla o también conocida sandía es una fruta de verano que invita al paladar de cualquiera por su llamativo color rojo.
Está compuesta de muchísima agua con un peculiar sabor dulce y refrescante.
Es una excelente opción para acompañar tus meriendas saludables de media tarde o media mañana.
Puedes perfectamente agregarla a tu macedonia o incluso prepararte un gazpacho.
Al incluirla de forma regular en tu dieta son varios los beneficios de la patilla que estarás aprovechando, así que toma nota de ellos.
Tabla de contenido
Cuales son los Mejores Beneficios de la patilla?
Los Mejores beneficios de la sandia o patilla son:
1- Refresca e hidrata
El primero de los beneficios de la patilla del que queremos hablarte probablemente ya lo conozcas si la has probado:
Es una fruta jugosa y refrescante que la hace adecuada para un verano intenso o cualquier tarde en la que provoque un rico jugo.
Porque no solo te estarás refrescando con su sabor dulce, sino que a la vez esas propiedades ayudan a eliminar la mucosidad en caso de que estés con algún cuadro gripal.
También suele ser una de las frutas preferidas por quienes entrenan ya que ayuda a calmar la sed.
Podrías fácilmente incorporar la patilla o sandia para cuando termines tus entrenamientos para refrescarte o puedes comerla antes si te vas a someter a actividades extenuantes.
De hecho suele ser de las frutas más usadas junto con la banana como snack saludable después de maratones o caminatas.
Según un estudio está demostrado que si bebes jugo de patilla antes de empezar a entrenar te ayuda a reducir el ritmo cardíaco y los dolores musculares del día siguiente.
2- Está llena de antioxidantes
Debido a que la patilla crece en climas calurosos posee grandes cantidades de antioxidantes como la vitamina A, C y el licopeno.
La cantidad de vitamina A que aporta es muy superior a la de la naranja, detalle que es posible que desconozcas ya que cuando se habla de vitamina A generalmente pensamos en cítricos.
Las vitaminas que nos ofrece la patilla ayudan a combatir el envejecimiento.
Pero ojo!
Que no basta solo con ella para hacerlo. También hay ciertos alimentos que debes eliminar de tu dieta si tu objetivo es ese.
3- Rica en minerales
Esta cargada de minerales como potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro y sodio. Lo que la convierte en una merienda ideal para después de una actividad física.
4- Combate los radicales libres
La pulpa de la patilla contiene antioxidantes para combatir los radicales libres que son los responsables de causar varias enfermedades degenerativas.
5- Mejora la salud de tu piel
Se recomienda comer dos tazas de patilla al día para mejorar el aspecto de la piel.
Según una investigación realizada esta demostrado que reduce los daños que ocasiona el sol.
Pero ten en cuenta que la patilla no hará todo el trabajo. Debes prevenir el daño en tu piel con el uso diario del protector solar.
6- La patilla o sandia ayuda para perder peso
Uno de los beneficios de la patilla más reconocido es el de ayudar a rebajar esos kilos demás.
Su alto contenido de agua la hace una fruta recomendable para perder peso.
También por el hecho de que es baja en calorías la recomiendan para adelgazar, además que contiene grandes cantidades de fitonutrientes y antioxidantes como hemos mencionado anteriormente.
Puedes cortar la patilla en pequeños cubos y meterla en tu refrigerador, para que cuando sientas ansiedad tengas a mano un snack saludable.
Y es que por esta razón existe la muy reconocida dieta de la patilla, que no solo ayuda a mejorar tu salud sino que promueve la perdida de peso.
7- Ayuda a los músculos y los nervios
El potasio que aporta es útil para el sistema muscular y nervioso.
8- Es de fácil asimilación
Es una fruta que el organismo puede digerir fácilmente porque se asimila sin problemas.
9- Contra las infecciones
Uno de los grandes beneficios de la patilla es el de combatir enfermedades infecciosas por la gran cantidad de nutrientes y vitaminas que contiene.
10- Mejora tu digestión
Al contener fibra lo que además de ayudarte a sentirte saciado a pesar de comer poco, hace que sea un laxante efectivo y sin malestares.
11- Es antirreumatica
Contiene minerales alcalinos en su composición los cuales hacen que sea una fruta antirreumática, es decir, ayuda a combatir problemas médicos que afectan a las articulaciones, el corazón, los huesos, los riñones, la piel y pulmones.
12- Ayuda al corazón
Este es uno de los beneficios de la patilla más importante y es que estudios indican que la patilla ayuda a combatir la acumulación de placas en las arterias que pudieran ocasionarte un paro cardíaco.
Ella contiene citrulina que posteriormente se transforma en arginina.
Son dos aminoácidos que ayudan a mantener la salud en las arterias, el buen flujo de la sangre y las funciones del corazón en general.
Estos dos aminoácidos son esenciales para la producción de oxido nítrico que se utiliza para mantener la elasticidad de las arterias y los vasos.
13- Todos pueden comerla
Pacientes con hipertensión, obesidad o diabetes pueden comer sin ningún problema la patilla.
14- Combate la fiebre
Cuando la fiebre ataca un buen jugo de patilla refresca y aporta sustancias nutritivas para combatirla.
15- Es bueno para las embarazadas
Para las madres en lactancia o que están amamantando es bueno consumir patilla porque fluidifica la leche para que el bebé tenga una mejor digestión.
16- Limpia tu organismo
El último de los beneficios de la patilla que queremos resaltar es que elimina los residuos tóxicos del cuerpo.
Conclusión: La patilla es un gran aliado para tu salud y tu cuerpo
Ya ves la gran cantidad de beneficios que la sandia o patilla tiene para ti y tu organismo.
Si quieres incorporarla en tu dieta pero nunca la has visto o en tu países solo aparece por temporadas entonces puedes aprovechar los jugos orgánicos a base de sandia.
Como los de drink melon organic en su sabor a sandia que contiene hasta 680mg de citrulina por botella, también antioxidantes, minerales y electrolitos que ayudarán con la fatiga muscular y la recuperación. Y no contienen azúcar añadida.
Contradicciones de la patilla o sandia
Son pocas las contraindicaciones de la sandia o patilla, pero de igual forma es importante conocerlas:
Si hay malestar estomacal no ingieras esta fruta, su cantidad de potasio (aunque es bueno por una parte) para quienes sufren de insuficiencia renal no es bueno y quienes padecen de hipotensión tampoco pueden comerla regularmente porque baja la presión arterial.
Con la sandía se pueden preparar jugos, helados, mezclarse con cereales y leche o incluir en platos salados para dar un toque refrescante.
Es una deliciosa fruta tropical que seguramente te gustará incluir en tu dieta al menos dos veces por semana, que es lo recomendable.
Y si quieres saber los beneficios de otros alimentos:
Infografía de los beneficios de la patilla
