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0:00:00 Intro
0:04:58 ¿Quién es Ale Estefanía?
0:05:52 Entrenas pero no ves resultados
0:09:45 Cómo lograr conexión Mente-Músculo
0:13:35 Cómo saber si estás haciendo bien un ejercicio
0:17:47 Entrenamiento en casa vs. gimnasio
0:22:55 La etapas del entrenamiento
0:30:40 El miedo de los principiantes
0:34:15 Lo esencial para un entrenamiento efectivo
0:36:41 Entrenamiento de competencia vs. transformación
0:42:15 El mínimo entrenamiento para ver resultados
0:45:15 El progreso no solo se ve físicamente
0:50:14 Mientras más estudias, menos sabes
0:51:45 Despedida
