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0:00:00 Intro
0:07:39 ¿Quién es Jonatan Perez?
0:09:35 El entrenamiento de fuerza y la importancia en tu salud
0:12:53 A partir de los 30 se pierde el 1% de masa muscular
0:17:17 Cuál es la mejor edad para comenzar a entrenar
0:21:47 Guía para principiantes en entrenamiento de fuerza
0:24:35 No quiero ir al gym
0:27:25 Entrenamiento mínimo necesario para principiantes
0:30:41 ¿Cuánto tiempo y qué hacer en cada sesión?
0:42:36 ¿Cuántas series por sesión? (Principiantes)
0:47:05 Entrenar 3 días a la semana tendrás mejores resultados
0:50:32 ¿Cuántas repeticiones para cada serie?
0:56:45 ¿Cómo sé si estoy entrenando a la intensidad correcta?
1:03:13 Cómo saber si estás progresando y qué adaptaciones hacer
1:11:34 3 puntos claves para comenzar a entrenar
1:15:00 Despedida
