Apúntate aquí a la conferencia del 14 de septiembre en Colombia, Bogotá:
https://bit.ly/ConferenciaSinLimites
Únete a la comunidad de FullMúsculo+ aquí:
https://bit.ly/FullmusculoPlus
Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA
https://amzn.to/3C0iJ7b
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
https://bit.ly/formularioR10K
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
0:00:00 Intro
0:10:09 ¿Quién es Leandro Cardone?
0:13:39 La importancia de moverse en una población sedentaria
0:17:18 Tu cuerpo úsalo o piérdelo
0:19:07 Las consecuencias de una vida sedentaria
0:21:36 Estar bajo una misma condición y padecer cosas distintas
0:24:09 Ver el entrenamiento solo para algo estético
0:26:55 ¿Entrenamiento de fuerza es innegociable?
0:29:33 La Adherencia es la Base de todo
0:31:48 ¿Cuánto y dónde moverte?
0:38:19 Progresar con solo 3 sesiones a la semana
0:40:53 ¿Por qué no estoy progresando?
0:42:35 Los abdominales se hacen en la cocina y los glúteos en el gimnasio
0:46:08 ¿En el aumento muscular importa la intensidad?
0:49:32 ¿Cómo saber cuál es el volumen correcto?
0:54:39 Rutina Weider ¿Funciona?
0:56:02 Nutrición y Entrenamiento ¿Qué pesa más?
0:58:57 Bajar de peso vs. aumento de masa muscular
1:03:48 Diferencias de entrenamiento entre Mujer y Hombre
1:06:42 La ciencia en el entrenamiento
1:15:32 El dilema del maquinista
1:17:50 Máquina vs. Peso libre
1:20:08 Peso corporal vs. Pesas
1:20:58 ¿Debes llegar al fallo? Aprende a detectar si estás cerca
1:24:02 Progreso lineal a lo largo de un año
1:26:58 Buscar un estímulo suficiente para la demanda
1:30:40 Modelo de selye vs. Modelo de hormesis
1:32:40 Cómo determinar una variable para progresar
1:34:50 ¿La suplementación es necesaria para Progresar?
1:35:59 ¿Qué es vital para una Longevidad saludable?
1:38:19 La falta de propósito de vida afecta a tu progreso
1:44:19 Rendimiento deportivo
1:47:11 Despedida
