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En el mundo del entrenamiento de fuerza, una de las preguntas más comunes es cómo generar un estímulo efectivo para lograr resultados visibles. Ya sea para aumentar la masa muscular o mejorar la composición corporal, muchos se preguntan qué variable medir para saber si el esfuerzo en el gimnasio está funcionando.
Entrenador Experto nos cuenta que un error común es enfocar el progreso solo en el peso o la composición corporal, cuando en realidad lo más importante es el volumen de entrenamiento. La investigación demuestra que, al igualar el volumen, la intensidad pierde relevancia siempre que se trabaje al fallo muscular. Por lo tanto, ya sea con cargas livianas o pesadas, lo esencial es controlar el volumen y trabajar al límite para lograr las adaptaciones deseadas.
