¿Quieres saber cuánto músculo realmente puedes ganar tomando creatina? Hoy vamos a explorar qué tan efectiva es la creatina cuando se combina con entrenamiento de resistencia. Así que si estás buscando ese extra en la suplementación que te ayude a maximizar tus resultados, no te puedes perder esta información de evidencia muy reciente que voy […]
¿Cuánto músculo realmente puedes ganar tomando Creatina? Leer más »
¿Alguna vez te has preguntado si la calidad de los alimentos que comes es más importante que simplemente reducir las calorías? ¿Si simplemente contar calorías para perder peso tiene sentido? Hoy te voy a contar cómo dos dietas con la misma cantidad de calorías pueden tener efectos completamente diferentes en tu cuerpo, dependiendo de la
Hacer dieta con alimentos de mala calidad vs de buena calidad Leer más »
¿El desayuno es realmente la comida más importante del día? Esta es una frase que hemos escuchado desde siempre, promovida como un mantra casi religioso por generaciones. Pero, ¿qué tan cierta es esta afirmación? Hoy quiero analizar esto contigo y desmentir o confirmar si el desayuno tiene ese estatus de “indispensable”. Vamos a empezar con
¿El desayuno es la comida más importante del día? Leer más »
Hoy vamos a hablar de un tema que está ganando cada vez más popularidad: el ayuno intermitente. Seguro has oído hablar de esta estrategia que muchos están usando con distintos motivos, pero entre ellos el más común es para bajar de peso, desde celebridades que dicen haber conseguido resultados increíbles hasta estudios científicos que respaldan
¿El Ayuno Intermitente te hace perder músculo? (La ciencia responde) Leer más »
¿Alguna vez te has preguntado si realmente puedes aprovechar toda la proteína que consumes en una comida? ¿Te ha dicho tu nutricionista o entrenador que sólo puedes usar 20-25 gramos de proteína por comida y que el resto se desperdicia? Bueno, prepárate para volarte la cabeza porque hoy voy a desmentir ese mito con un
¿Cuánta proteína puedes comer en 1 sola comida ? (NUEVO ESTUDIO) Leer más »
¿Sabías que comer de noche podría estar enfermándote y acortando tu vida? Sí, así es. Hoy vas a descubrir cómo el simple hecho de picar algo entre las 10PM y las 4AM puede aumentar tu riesgo de muerte. Un estudio reciente investigó la relación entre comer de noche y el riesgo de muerte por diversas
¡No Comas de Noche! La Impactante Verdad sobre el Riesgo de Muerte Leer más »
Hoy te voy a hablar de algo que todos hemos escuchado o visto en internet y en redes sociales: los famosos suplementos para perder peso. Polvos mágicos, pastillas milagrosas, extractos naturales que prometen hacerte bajar esos kilos de más sin esfuerzo, que además te ofrecen entrenadores, nutricionistas e influences con sus códigos de descuento. Pero,
Los Mejores y Peores Suplementos para Perder Peso (según la ciencia) Leer más »
Hace poco vimos a Cristiano Ronaldo sumergirse en una piscina de agua helada al aire libre en Finlandia, con una temperatura cercana a los -20 grados centígrados. La imagen era impresionante: un paisaje cubierto de nieve, el agua helada humeando por el contraste, y él, calmado, como si estuviera en su sala de su casa:
Baños de hielo: ¿Realmente Mejoran la Recuperación Muscular? Leer más »
Hoy te voy a revelar la respuesta a una de las preguntas que más me hacen: ¿Qué es mejor para perder peso, el café o el té? Dos bebidas que millones de personas en el mundo consumen a diario, ambas con propiedades interesantes, pero… ¿Cuál tiene realmente el poder para ayudarte a bajar esos kilos
Te o Café para perder peso Leer más »
Hoy voy a desmontar uno de los mitos más grandes y peligrosos que se han creado alrededor de la salud, y con un estudio bastante reciente que demuestra una vez más hasta donde llega la manipulación de la industria: “Una copa de vino al día es buena para el corazón”. Cuántas veces no habrás escuchado
Una copa del vino es buena para el corazón Leer más »
Tras toda una vida trabajando es normal que sientas que ahora que estás jubilado o a punto de jubilarte te mereces un descanso. De hecho, probablemente así es, te lo mereces. El problema es cuando confundimos descanso con sedentarismo, ya que entonces le estaremos abriendo la puerta al declive de nuestras vidas. ¿No nos crees?
El mejor entrenamiento para personas mayores Leer más »
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