Únete a la comunidad de FullMúsculo+ aquí:
https://bit.ly/FullmusculoPlus
Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA
https://amzn.to/3C0iJ7b
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
https://bit.ly/CTE_FullMusculo
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
0:00:00 Intro
0:05:00 ¿Quién es Cata Guimarey?
0:06:20 ¿Cómo comienza el interés de Cata por el deporte?
0:10:53 “No me quiero ver como un hombre”
0:14:23 Cuidado con quién te estás comparando
0:15:49 Peso de la grasa vs. peso del músculo
0:16:50 ¿Cómo se ve una chica que no entrena?
0:20:12 Una chica que entrena vs la que no entrena
0:22:51 Todas necesitamos el entrenamiento de fuerza
0:26:44 El objetivo de una mujer en el entrenamiento de fuerza
0:28:14 No disfrutar del proceso
0:31:04 Detrás de cada incomodidad hay crecimiento
0:36:44 El entrenamiento de fuerza es innegociable
0:38:41 Los cambios cuando comienzas a entrenar fuerza
0:41:17 Longevidad saludable
0:43:46 La diferencia de entrenar fuerza mujeres vs hombres
0:47:19 Tren superior y tren inferior en mujeres
0:48:59 Variables a tomar en cuenta al entrenar fuerza
0:51:43 El compromiso de presentarse
0:53:59 No hay un programa perfecto
0:55:53 El mínimo necesario para progresar
0:58:29 300 minutos por semana
1:00:16 Ciclo menstrual en el rendimiento
1:08:24 Cómo adaptar el entrenamiento al ciclo menstrual
1:10:09 Entrenamiento de fuerza durante el embarazo
1:14:39 Diferencia en el entrenamiento de fuerza según objetivo
1:17:33 Cómo empezar sin volverte loca con tantas opciones
1:23:42 Conexión mente – músculo
1:26:47 ¿En quién inspirarte?
1:30:29 No tengo tiempo para entrenar
1:35:00 ¿Por dónde comienzo a entrenar?
1:36:25 Despedida
