Los 17 Mejores Beneficios del té verde

Todos los beneficios del té verde lo hacen una de las bebidas más populares del mundo, claro está, después de la CocaCola (No tomar).

Pero por favor esta última no tomarla, ni ninguna otra bebida gaseosa. Ya que atentan contra nuestra salud.

¿A qué se debe que el té verde posea tantos beneficios para la salud?

Pues a diferencia de otros té, como el negro, la planta (Camelia Sinensis) no es fermentada, por lo que su proceso de elaboración, permite que se mantengan intactas todas las propiedades antioxidantes, vitamínicas y medicinales, que incluso la han convertido en una:

“bebida milagrosa”.

El té verde chino

Los primeros en descubrir el té verde fueron los chinos, además en este país se encuentra la mayoría de las variedades de esta infusión.

Desde hace cinco milenios se utiliza para promover la salud y actualmente el té verde, es uno de los más producidos en el mundo, entre una cuarta y quinta parte del total de todos los té.

China, Vietnam y Japón, son los principales productores de un té, que se ha vuelto muy popular en Occidente.

Propiedades del té verde

Una de las grandes propiedades del té verde, es la presencia de polifenoles catequina, en particular galato de epigalocatequina, o EGCG, una sustancia antioxidante, que incide en la prevención de enfermedades.

Igualmente cuenta con agradable aroma y un rico sabor, que lo ha hecho ganar popularidad entre las plantas terapéuticas, dándole un vuelco a la salud de muchas personas.

Dentro de las propiedades del té verde, tenemos también:

  • La presencia de vitaminas C y E.
  • Isoflavonas y catequinas, que previenen el envejecimiento a diferencia de otros alimentos que más bien lo aceleran.
  • Alcaloides, que es un estimulante.
  • Polifenoles, que ayuda en la digestión.

Té verde vs Café

Como puedes ver en la imagen a continuación pudiera parecer que el café es el enemigo número 1 de nuestra salud.

Ya que puede aumentar el colesterol en la sangre (1). Causar depresión, ansiedad e insomnio.

Pero estos efectos adversos del café son ocasionados generalmente por el abuso en su consumo.

Si te gustan ambos lo ideal sería que los alternes para que no abuses ni de uno ni del otro.

Con un consumo moderado puedes obtener todos los beneficios del té verde y del café para tu salud.

café vs Té verdeEstos son solo otros de los beneficios del té verde, por lo que ya nos vamos dando cuenta que no se trata solo de una medicina preventiva, algo que la convierte en una bebida imprescindible en nuestra dieta diaria, para llevar una vida saludable.

Ante esto, conoceremos para que sirve el té verde y cuales son sus 10 mejores beneficios:

Los beneficios del té verde y 10 razones para tomarlo

1- Propiedades adelgazantes

Imposible hacer un articulo de los beneficios del té verde y no hablar de su poder adelgazante.

Muchas personas se encuentran con la misión de reducir esos kilos de más.

En esta tarea, nos puede ayudar el té verde, al quemar la grasa y convertirse en un estimulante natural del metabolismo.

Con esta bebida, se puede quemar hasta 70 calorías al día, algo que se traduce en 3.17 kg al año.

Otro punto a favor es que detiene el movimiento de las glucosas en las células grasas.

Si te preguntabas para que sirve el té verde, pues está es la respuesta que seguramente estaría esperando:

El té verde te ayudará a bajar de peso. *Siempre y cuando lo acompañes de un buen estilo de vida.

 

2- Anticancerígenas

Otra de las propiedades del té verde más conocidas a nivel mundia es su poder antioxidante.

El antioxidante del té verde colabora en reducir el riesgo de cáncer, al ser 100 veces más efectivo que la vitamina C, así como 25 veces mejor que la vitamina E, con lo que ayuda al cuerpo a proteger las células de los daños asociados con esta enfermedad.

 

3- Antienvejecimiento

Una de sus grandes cualidades, es que promueve la longevidad, además de ayudar a combatir los efectos del envejecimiento.

¿Cómo lo hace?

Con el contenido de antioxidantes del té verde conocidos como “polifenoles” que atacan los radicales libres, que son los que originan las arrugas.

Igualmente ayuda en la lucha contra el cáncer de piel.

 

4- Reduce colesterol y riesgo cardiaco

El té verde reduce los niveles de colesterol en nuestra sangre y mejora la proporción entre el bueno y el malo, con lo que ayuda a prevenir enfermedades del corazón o derrame cerebral.

Incluso, después de un infarto, previene la muerte de las células y acelera su recuperación.

 

5- Estimulante

Cuenta el té verde con funciones estimulantes por la presencia de alcaloides, por lo que incluso es un buen sustituto del café (tiene cafeína).

Muchos deportistas lo consumen antes de entrenar, ya que activa nuestro cuerpo e incluso nos puede ayudar a perder peso.

Además, los alcaloides estimulan la concentración.

 

6- Huesos fuertes

Otro de los grandes beneficios del té verde es que ayuda a mejorar la densidad osea.

Con la alta presencia de fluoruro, ayuda a mantener los huesos fuertes, con lo que si consumimos diariamente, podemos preservar la densidad ósea.

 

7- Diabetes

El té verde mejora el metabolismo en relación a la glucosa y los lípidos, además de prevenir incrementos en los niveles de azúcar en la sangre, algo clave en la lucha contra la diabetes.

 

8- Reduce el estrés

Más allá de la presencia de cafeína, cuenta con un aminoácido llamado L-teanina, lo convierte en una fuente importante para reducir el estrés.

 

9- Fortalece la memoria

Fortalece la memoria al volver más lento el proceso de reducción de acetilcolina en el cerebro, que produce el alzheimer.

Aunque no existe una cura para esta terrible enfermedad, el té verde, nos puede ayudar.

 

10- Previene artritis

No podíamos terminar nuestra lista de beneficios del té verde sin mencionar que ayuda a reducir el riesgo de la artritis, porque protege el cartílago, bloqueando las enzimas que lo destruyen.

 

11- Previene alergias

Para algunos sin duda será de los mejores beneficios del té verde que podrán disfrutar. Y es que ayuda a prevenir las alergias.

El epigalocatequinas galato, que lo contiene el té verde, ayuda con el bloqueo de ciertos componentes que son las que se encargan de activar las alergias sobre todo las estacionales que son las que mas nos molestan.

 

12- Contra la caries

El Streptococcus mutans es una de esas bacterias que nos afectan nuestra salud bucal. Lo que termina causando formación de placa que a la larga puede contribuir a la formación de caries.

Las catequinas que contiene el té verde ayudan a inhibir el crecimiento de estas bacterias. Lo que previene el riesgo de infecciones en nuestra boca que como consecuencia se traduce en un menor riesgo de tener caries.

 

13- Combate la gripe y los refriados

Estudios demuestran que la catequina ayuda a inhibir y matar las bacterias y los virus como el de los refriados, gripes e incluso infecciones en los oídos.

 

14- Fortalece nuestro sistema inmune

Este beneficio del té verde va estrechamente relacionado con el anterior. El hecho de que  contenga todos esos antioxidantes puede ayudarnos a generar células T que son esenciales para nuestro sistema inmune.

Lo que termina fortaleciéndolo y nos ayuda a combatir las gripes e infecciones.

 

15- Protege el higado

La acumulación de grasa en el higado puede terminar por afectar nuestra salud gravemente. Y el extracto de té verde puede ayudarnos a detenerlo con sus antioxidantes.

 

16- Contra el parkinson y el Alzheimer

Si por si fuera poco el té verde puede ayudarte a combatir la vejez de tu cerebro.

Y no solo ayuda a mejorar la función de él sino que también con esté beneficio del té verde estamos combatiendo dos de las enfermedades neurodegenerativas más comunes que son el alzheimer y el parkinson.

Las catequinas que contiene el té verde nos ayudan a proteger nuestra neuronas, o al menos eso han demostrado ciertos estudios.

 

17- Mejora nuestra memoria

Este beneficio del té verde esta relacionado con el anterior.

Y es que sus compuestos nos ayudan a mejorar la función cognitiva que permite generar células neuronales, lo que se conoce como neurogénesis.

 

Conclusión de los beneficios del té verde

Llámalo como quieras:

Beneficios del té verde o propiedades del té verde pero estas han sido solo 17 razones para consumirlo, pero hay muchas más.

Y si quiere nuestra recomendación, el mejor es el Matcha green tea:.

Cómo tomar el té verde ?

Se trata de una infusión muy poderosa, pero debemos tener en cuenta algunos aspectos antes de comenzar a consumirlo.

Primero, es recomendable tomar hasta dos tazas de té verde al día, preferiblemente antes de las 8:00pm, para evitar que sus propiedades estimulantes, como el contenido de cafeína, nos ocasione insonmio.

También se encuentra contraindicado para hipertensos, personas que sufran de taquicardia o mujeres durante la lactancia o el embarazo, para evitar que el bebé adquiera cafeína.

Para consumirlo existen las pastillas o en bolsistas, aunque es importante resaltar que la manera de aprovechar de la mejor forma todas las propiedades y beneficios del té verde es preparar la infusión con la hoja seca natural, que la podemos conseguir en tiendas especializadas en hierbas naturales.

A pesar de su buen sabor, si deseamos le podemos agregar un edulcorante, limón, menta, canela, azúcar, piña o miel, así como otras combinaciones con hierbas medicinales como la cola de cabello.

Otros usos del té verde 

Igualmente tenemos en polvo, que es utilizada en la cocina, así como el aceite que es usada en la piel para hidratarla y evitar las arrugas.

También podemos prepararlo en smoothie o batido.

Podemos aprovechar de todos los beneficios y propiedades del té verde para mejorar nuestra calidad de vida.

Es muy fácil de conseguir y preparar, además tiene un rico sabor.

Infografía de los Beneficios y Propiedades del té verde

beneficios y propiedades del te verdeReferencias:

https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/coffee-link#coffee-andcholesterol

Licenciada en nutrición y dietética UCV
Certificación ISAK I
Curso Internacional de Nutrición y Energética en la actividad física y el deporte. Universidad de Morón, Buenos Aires, Argentina.

Última actualización el 2018-10-20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

LA PROTEINA QUE TE RECOMENDAMOS ES:
Loading...

2 Comentarios

  1. Gran información sobre este tipo de té, tambien puedo agregar que El té verde tiene epigalocatequina galate (EGCG), es un antioxidante característico de esta bebida. Este antioxidante tiene la capacidad de acelerar el metabolismo, y que entremos en un estado de termogénesis más prolongado. Y sí, de esta manera es que comienzas a bajar de peso.

Dejar una respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.