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Ep56. ¿Se puede rendir a tope en Keto? con Phil Hugo @ThePhilHugo

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En el episodio de hoy conocerás de primera mano y desde la evidencia científica más reciente si es posible rendir a tope, al máximo, en deportes y en el entrenamiento con una dieta cetogénica. Vamos a conocer si se empeora o se mejora la fuerza en entrenamiento de fuerza, en que deportes es contundente la […]

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Ep55. Desmintiendo 12 mitos de perdida de grasa con David Serrano @Entrenacondavidserrano

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Ep54. No pierdas masa muscular en Ayuno con Pablo Gonzalez @EquilibriumOurense

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En este episodio vamos a conversar con Pablo sobre el riesgo (o no) de perder masa muscular cuando ayunamos. Veremos que nos dice la ciencia y los últimos estudios sobre el ayuno y el músculo. Pablo de @equilibriumOurense es Fisioterapeuta y Osteopata con especializaciones en psiconeuroinmunología clínica y nutrición. Lo que lo hace la persona

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Ep53. Todo sobre el Ayuno Intermitente con Endika Montiel @Endika_Montiel

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Antes de iniciarte en el ayuno intermitente no solo es necesario que conozca todos los detalles, desde su concepto, los distintos protocolos, los alimentos permitidos y los prohibidos, etc. Es más importante aún que aprendas a alimentarte y más que alimentarte, diría a nutrirte. Una vez que tengas eso bajo control podemos pensar en introducirnos

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Ep52. De los Abs a los Glúteos con Ale Estefania @AleEstefania

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Toda mujer que llega a nuestras asesorías quiere verse como Ale o como Michelle Lewin, pero quieren hacer cardio y/o zumba. Y una cosa es lo que te pueda gustar y otra es lo que pueda ser óptimo para conseguir los resultados que quieres ver en tu cuerpo. Justamente eso es lo que hemos hablado

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Ep51. Ayuno en la Mujer con Gaby Ondrasek @gabyondrasek

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En este episodio te queremos explicar junto a Gaby Ondrasek como puedes realizar el ayuno siendo mujer. Hay muchísimas dudas, sobre todo en cuanto a protocolos, contraindicaciones y sobre todo, la elección de alimentos y de bebidas tanto en esa ventana de alimentación como durante las horas de restricción de alimentos. Para aprender más del

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Q&A: De perdida de peso, Cambio de rutinas y proteínas post-entreno

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En este episodio de preguntas y respuestas he elegido 3 preguntas que nos han dejado desde nuestra comunidad: – Cuales son los mejores ejercicios para perder peso? – Cómo progresar en mis rutinas y si cuando debo cambiarla? – Qué alimentos ricos en proteína puedo incorporar en mi comida post entreno? Si quieres dejarnos tu

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Ep50. Ejercicios Multiarticulares Vs Monoarticulares con Alberto RJ @training.around.the.world

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En este episodio te explicaremos cuales son los ejercicios multiarticulares y cuales son los mono articulares, además de decirte cual es la diferencia entre ellos y si hay uno mejor que otro. También te comentaremos junto con Alberto, a cual tipo de ejercicios debemos darle prioridad y si hay alguno que sea mejor que otro

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Ep49. ¿Estás descansando suficiente entre series? con Jonatan Perez @Infotrainer

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En mis inicios del entrenamiento en el gym recuerdo como me metían unos regaños que se escuchaban en toda la sala de pesas: “Estás descansando mucho” “Suelta el celular (móvil)” “Te traigo una almohada” Todo esto, porque estaba “descansando mucho” entre cada serie. Pero hoy en día la evidencia nos indica que podríamos necesitar más

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Ep48. Todo sobre la dieta keto con Carlos Stro @Carlos_Stro

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Este episodio contiene la entrevista completa que le hemos realizado a Carlos Stro para nuestro primer congreso de Ayuno y Keto. Donde hemos hablado del problema de la dieta moderna o la conocida American Standard Diet y porqué nos está causando problemas a la salud. También nos estará explicando a detalle lo que es una

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Scoops: De estiramientos, orden de los ejercicios y proteínas

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En este nuevo episodio de scoops de ciencia donde buscamos entre la evidencia científica más reciente respuesta a algunas de las preguntas más frecuentes en nuestra redes sociales. Te hablaré sobre el estiramiento previo al entrenamiento, la importancia del orden de los ejercicios y si son o no seguras las dietas altas en proteínas. Puedes

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Ep47. Las Mejores rutinas para Aumento muscular con Pablo Danna @gimnasio_eq

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En este episodio vamos a hablar sobre las mejores rutinas para aumento de masa muscular. Y es que es mucha la variedad que se encuentra en la web y se recomiendan en las redes sociales: Rutina torso- pierna, tiron-empuje, fullbody, weider, etc. Pero cual es realmente la mejor rutina para aumentar masa muscular (hipertrofia muscular).