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Ep22. ¿Cómo cumplir con la Sobrecarga progresiva? con Ernesto De La Vega @Delavega_trainer

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Ep22. ¿Cómo cumplir con la Sobrecarga progresiva? con Ernesto De La Vega @Delavega_trainer

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En este episodio te vamos a hablar de un principio que deberías aplicar en tus entrenamientos si quieres progresar correctamente en el gym y conseguir tus objetivos evitando el estancamiento. Y no es otro, que el principio de sobrecarga progresiva. Para hablar de ello ha venido al podcast, Ernesto de la Vega, quien es licenciado […]

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Scoops: La mejor hora para entrenar y qué tanto te esfuerzas al entrenar

David de Ponte Lira

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Scoops: La mejor hora para entrenar y qué tanto te esfuerzas al entrenar

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En los scoops de ciencia de esta semana vamos a responder dos dudas que nos han llegado a través de las redes sociales y de nuestra web. La primera, sobre el mejor horario para entrenar: ” Es mejor si entreno por la mañana o es mejor por la tarde”. Veremos que nos dice la ciencia

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Ep21. ¿Cómo mantener el peso perdido? con Vianey Pastrano @Vianeypastranov

David de Ponte Lira

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Ep21. ¿Cómo mantener el peso perdido? con Vianey Pastrano @Vianeypastranov

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En este episodio te vamos a dar las mejores estrategias para mantener el peso una vez que has conseguido tu objetivo. Junto a Vianey Pastrano te daremos todas las herramientas y hábitos que puedes aplicar a tu día a día para lograr mantener ese nuevo físico y esa salud que has ganado. Luisa Vianey es

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Scoops: Cardio en Aumento Muscular y Cuantas veces entrenar por semana para Principiantes

David de Ponte Lira

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Scoops: Cardio en Aumento Muscular y Cuantas veces entrenar por semana para Principiantes

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En este Scoop de ciencia resolveremos dos dudas que nos han llegado constantemente a través de las redes sociales. “Puedo hacer cardio si mi objetivo es aumento en masa muscular o me perjudica?” “Cuantas veces debo entrenar cada músculo a la semana si soy principiante” Si quieres enviarnos tu duda para que la respondamos en

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Ep20. La Importancia del Calentamiento con Antonio Piepoli @Antonio_Piepoli

David de Ponte Lira

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Ep20. La Importancia del Calentamiento con Antonio Piepoli @Antonio_Piepoli

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En este episodio contamos con Antonio Piepoli para hablarnos de una parte importante de la sesión de entrenamiento que te permite mejorar en rendimiento no solo a corto plazo, es decir en la propia sesión, sino también a largo plazo, el calentamiento. Antonio es graduado en ciencias del deporte, actualmente es estudiante de doctorado, cuenta

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Ep19. ¿Cómo acondicionar la Cadera? con Ricardo Di Marco @Ricky.Trainer

David de Ponte Lira

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Ep19. ¿Cómo acondicionar la Cadera? con Ricardo Di Marco @Ricky.Trainer

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El día de hoy tengo como invitado a Ricardo di Marco para hablarnos sobre la importancia del acondicionamiento de la cadera. Tanto para una persona que solo busca fortalecer su cuerpo por estética o funcionalidad y para quienes sus trabajos y/o estilos de vida los mantienen la mayor parte de su día sentados. Para saber

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Ep18. ¿Cómo entrenar Glúteos? con Maria Casas @MariaSquatFit

David de Ponte Lira

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Ep18. ¿Cómo entrenar Glúteos? con Maria Casas @MariaSquatFit

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En el episodio de hoy tengo como invitada a Maria Casas para conversar sobre el entrenamiento de glúteos. María nos va a explicar cuantas series debes hacer para trabajar tus glúteos cada semana, cuantas veces entrenarlo, a que intensidad y cuales son los mejores ejercicios. También nos dará un ejemplo de como se vería una

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Ep17. ¿Cómo empezar a hacer Ayuno intermitente? con Angel Romero @AngelRomeroFitness

David de Ponte Lira

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Ep17. ¿Cómo empezar a hacer Ayuno intermitente? con Angel Romero @AngelRomeroFitness

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En el episodio de hoy hablaremos con Angel sobre el ayuno intermitente específicamente en ayunos que van desde las 12 horas hasta las 24. Angel también nos estará comentando alguno de los beneficios que podemos aprovechar al ayunar y cuales son esos alimentos prohibidos y permitidos durante esas horas de ayuno. Y para cerrar estaremos

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Ep16. ¿Cual es tu porcentaje de grasa y cual debería ser tu objetivo? con Ieltxu Alda @IeltxuFit

David de Ponte Lira

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Ep16. ¿Cual es tu porcentaje de grasa y cual debería ser tu objetivo? con Ieltxu Alda @IeltxuFit

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En el episodio de hoy hablaremos sobre la grasa corporal donde detallaremos cuales son los rangos de grasa corporal saludables tanto en hombres como en mujeres y cuales podrían ser los porcentajes ideales para iniciar una etapa de definición o una de aumento muscular. También junto con Ieltxu comentaremos como podemos medir ese porcentaje de

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Ep15. ¿Se puede Aumentar Músculo en Keto? con Aitor Alarcón @AitorAlarcon23

David de Ponte Lira

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Ep15. ¿Se puede Aumentar Músculo en Keto? con Aitor Alarcón @AitorAlarcon23

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El día de hoy tengo el gusto de conversar con Aitor Alarcon sobre como aumentar masa muscular con una dieta cetogénica. Aitor es graduado en la Universidad de Alicante como profesor de Educación Física pero con más vocación por el deporte y la nutrición que la enseñanza. Es Instructor de Fitness Nivel 3 Europeo y

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Ep14. ¿Cómo entrenar los Abdominales? con Jonatan Perez @Infotrainer

David de Ponte Lira

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Ep14. ¿Cómo entrenar los Abdominales? con Jonatan Perez @Infotrainer

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El día de hoy tengo el gusto de conversar con Jonatan Perez sobre el entrenamiento de abdominales. Jonatan es técnico superior en actividades deportivas y actualmente está en 4to curso de la Actividad física y el deporte en el INEFC de Lleida. Él nos comenta en este episodio sobre la necesidad (o no) de entrenar

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Ep13. El Mejor pre-entreno: Eficacia, dosis y tolerancia con Luis Pisquiy @dr.fitnessgt

David de Ponte Lira

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Ep13. El Mejor pre-entreno: Eficacia, dosis y tolerancia con Luis Pisquiy @dr.fitnessgt

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El día de hoy conversamos junto a Luis Pisquiy sobre cuales podrían ser los beneficios de la cafeína como pre entrenamiento. Luis es médico y cirujano general con un postgrado en farmacologia, suplementación y nutrición en la ciudad de Barcelona. Él nos habla en este podcast sobre la eficacia de la cafeína como suplemento, las

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